咖啡是上班族的標誌之一， 很多上班族都利用咖啡來提神。 除此之外， 喝對咖啡還有瘦身減肥的功效， 下面就一起來看看咖啡減肥的原理， 以及怎樣喝咖啡才可以瘦身。
很多mm對於咖啡能減肥這個話題會有很多迷思。 是不是如同網上各種流言那樣只是民間流傳的方法， 到底有沒有科學依據呢， 快和小編來學習一下吧。
減肥原理
減肥原理
1、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因， 具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。 而一旦血液中的脂肪酸濃度升高， 脂肪酸就會被肌肉吸收， 以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。 也就是說， 喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
2、可排水
咖啡因有利尿作用， 可提高排尿量， 排出身體多餘水分， 減低水腫情況。
3、助排宿便減體重
有科學家認為， 咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，
咖啡瘦身要訣
瘦身要訣
1、午飯後30分鐘至1小時內，
2、運動前喝， 有增加運動效果的作用， 且可加速將脂肪轉化為肌肉。
3、咖啡不要加糖， 如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不要加糖， 因為糖會阻礙脂肪的分解。
4、熱咖啡比冰咖啡有效， 熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。
5、淺度烘烤的咖啡較有效減肥， 烘烤溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥。
6、黑咖啡是非常健康的飲料， 一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量， 所以餐後喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。
品茗瘦身法
咖啡瘦身法
1、品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用， 將脂肪釋放在血液中， 所以喝咖啡也可以減肥。
2、聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩定， 並能提高感官的的靈敏度， 所以工作時， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率， 也更能刺激你減肥的意願。
咖啡瘦身
3、喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後30-40分鐘， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時配合以適量運動， 就可以將脂肪酸變成熱能， 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘， 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作， 像扭轉伸展上半身， 踮腳， 收腹等。
4、咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑， 還有緊膚， 美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液， 在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位， 沿著血液、淋巴流動的方向， 朝心臟部位移動， 還能達到分解脂肪的減肥效果， 如果沐浴時按摩效果會更好。
咖啡減肥並不是所有的咖啡都合適， 喝對咖啡， 正確喝咖啡才能達到減肥的目的。
