什麼是減肥平臺期
你剛開始減肥的時候， 只要稍微注意飲食+適量運動， 就會很容易瘦瘦下來， 但是一旦你的身體適應了這種變化，
這個時候你就要加大自己的運動強度了， 一個禮拜至少要4-5次的運動量， 而且每次不能少於30分鐘， 像慢跑、快走等運動項目都比較好， 同時也要對飲食作為相應的調整。
1、首先就是喝水， 每天喝水絕對不能少於兩升， 水能幫助我們身體排出體內毒素， 而且可以加快新陳代謝。
2、平時要多吃玉米、白薯等粗糧， 也要多吃豆類食物， 想米飯、麵條這些最好控制在300克以內， 而且是在早上和中午吃最好。
3、多吃像草莓、梨子、葡萄等水果， 這些水果裡面都含有豐富的鉀， 能幫助我們排出體內多餘的水分， 防止水腫。
4、每天養成吃一個雞蛋， 喝一杯豆漿的習慣， 雞蛋能給我們的身體提供足夠的蛋白質（防止減肥後胸部縮小）， 豆漿有很好的養顏作用， 女生要多喝。
5、平時的飲食要少放鹽和油， 因為這些都是增加我們身體脂肪含量的元兇， 你可以適度的增加醋和辣椒的比例， 苗條身材就是這麼吃出來的。
苗條身材就是這麼吃出來的。
