腿部是女性容易囤積脂肪的部位， 所以瘦腿總是女性們時刻關注的話題。 為了讓大腿小腿美起來， MM們可以盡用各種奇招哦。
美腿按摩操(針對小腿)
1.擦上按摩用品。 洗完澡趁身體微微濕潤並有點暖和時， 使用乳液、按摩油之類的用品， 由下而上， 像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。
2.兩手微微包住腳踝， 輕柔地按摩。
3.用手掌按壓， 兩手往膝蓋方向上拉， 按摩到膝蓋的部位時， 用手指按壓膝蓋後方數秒。
4.抓捏膝蓋 將膝蓋的肉往上推。
睡前瘦腿操(針對大腿)
1.側睡在床上， 將身體躺直。
2.抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。
3.換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動， 直到自己感受到大腿酸軟就可以停。
平時在家睡覺前可以做做， 大概一個星期後你就會驚奇地發現你的大腿內側肉收緊了， 線條更結實了!
材料：大蒜3個， 米醋20ml
做法：大蒜去皮洗淨， 搗成泥狀， 加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：
1.清洗腿部， 將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上。
2.裹上保鮮膜， 敷上熱毛巾， 15--20分鐘後洗淨腿部。
蒜泥敷在腿上， 雙腿會感覺有些辛辣， 但加上米醋的酸性， 能使腿部的脂肪快速燃燒， 迅速分解血管內的油脂。 總的來說， 這個方法能讓你迅速消除腿部多餘的脂肪。 持續使用一個月， 就能還你一雙芊芊玉腿。
炒西芹百合(從內抑制腿部脂肪生成)
這道菜的材料要求不多， 做法也很簡單。
材料：西芹， 百合，
做法：
1.把百合一瓣瓣掰下洗淨， 西芹切段。
2.一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒， 加點鹽調味就可以了。
西芹脆， 含有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 而且對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。 百合酥， 略帶點苦味， 清涼爽口， 南方人通常這麼吃。 很多女人去餐廳都是點這道菜的哦。 既嘗到美味又能瘦腿， 何妨不試試呢?
大棗五豆榨汁
這款飲料也是從內幫助有效抑制腿部脂肪的生成， 並美化腿部皮膚。 長期飲用既健康又苗條!
材料：黃豆30克， 黑豆10克， 青豆10克， 豌豆10克， 花生米10克， 大棗適量。
做法：
1.將原料混合在一起， 放在清水中浸泡6～12小時
2.與去核的大棗一同裝入豆漿機網罩內， 杯體中加水， 啟動十幾分鐘後即成。
做法簡單， 但效果卻不簡單的哦!
上述5個妙招看似淩亂， 但實際是按照一定的科學順序排列的， 快速瘦腿， 先由瘦小腿起， 然後針對性的甩掉大腿贅肉。 大方位塑造好腿形後， 才開始由外向內調理， 迅速瘦下去並讓美腿的效果長久保持著!
