怎樣減肥不復胖 達人真實減肥經歷讓你做瘦子

為什麼要減肥？

女生如果永遠不想穿加大號的褲子和一副的話， 你就要減肥， 不然的話你永遠會是售貨員最不熱情招待的一位，

其實胖瘦只是個人問題， 但是這個以瘦為美的主流社會， 女生還是要瘦點更好。

飲食控制 85→65kg 為期一年

減肥的初期我用飲食控制的方式減掉了40斤左右， 照片可以看出來， 臉都小了一圈， 基本上熱量都會控制在1400卡左右， 而且絕對不沾油炸物和速食麵，

減肥期間最愛吃的菜就是魚肉和青菜， 其實每個胖子初期節食都會很痛苦， 倒不是饑餓問題， 是一種習慣的改變， 所以減肥最關鍵的一點還是要改變以往的飲食習慣。

增加運動量期 65→58kg 為期一年

飲食減肥後， 如果不輔助運動的話， 很容易會走到瓶頸期，

因為你的代謝沒變快， 所以在暑假期間。 能走路我絕不搭車， 而且一個禮拜會去游泳三次， 看圖片就知道啦， 雖然還是很胖， 但是比較之前已經好很多的啦！

愛上運動時期 58→53kg 為期兩年

我本身就很愛游泳， 所以這個對於我來說相當輕鬆， 但是我很討厭要換衣服和洗澡，

所以最終選擇了慢跑， 我很喜歡在晚上慢跑， 會很舒服， 回家洗完澡直接倒頭就睡， 但是很多女生都睡慢跑小腿會變粗， 你看看照片上的腿， 算粗媽？我覺得女生有點肌肉線條很美， 個人審美觀不同罷了， 我不喜歡像竹竿一樣的腿， 總覺得不健康， 所以我每天都堅持跑步， 只要不下雨就會跑。

其實我很想告訴妹紙們， 你在電腦前發呆是一個小時， 還不如出去散步一個小時來的划算， 女生真的要多出去動動， 這樣才不會長贅肉， 我身邊的很多朋友都被我影響， 現在也不會刻意節食， 照樣吃， 但是身材還是很棒。