徹底不吃甜食也會導致瘦身失敗

不過許多人易陷入減肥誤區， 結果導致減肥失敗。 我們都知道減肥要少吃糖類， 碳水化合物食物， 多吃富含纖維素的食物。 不過如果做到了極限， 那麼就易出現腸胃消化不良等現象， 從而讓減肥不成功。

1、纖維食物吃太多

纖維粗糧食物有助於腸胃消化， 促進腸胃蠕動， 對於減肥是很有幫助的， 這是很有科學道理的， 但是如果你簡單的認為纖維吃的越多， 就越能減肥， 這就打錯特錯了。 因為纖維使用過多， 對於身體的健康是很有影響的。 因為過多的纖維會導致腸胃消化不良， 如果纖維增加的同時不增加水分的攝入， 你的體重就會越來越重。 同時還會形成難看的小腹。 所以要適量的使用纖維食物， 同時還要注意補充大量的水分， 這樣瘦身才不會失敗。

2、不吃碳水化合物

在飲食減肥的過程中， 有很多覺得不吃碳水化合物就能減肥， 可實際研究發現，

不吃碳水化合物是不能持久減肥的。 如果一味的堅持， 會導致身體健康受到威脅， 同時還會越減越肥的。 營養師表明：不吃碳水化合物在前6個月是很有效果的。 時間一長， 就沒有效果了。 所以在飲食中， 要適量的使用一些健康的纖維食品來代替， 不僅僅容易讓人有飽腹感， 同時還能助於腸胃消化。

3、整天都吃微量蛋白

飲食減肥中， 有很多人比較盲目， 有的人會認為只要我吃的量少， 就能減肥， 殊不知這些東西看起來小， 但其中的熱量卻不小。 小小的一個東西， 例如一些能量棒零食， 就有可能給你帶來300~400大卡的熱量。 所以我們在飲食中， 千萬不能小看這些微量蛋白的熱量， 少量的蛋白中含有的熱量都有可能相當於一頓正餐了。

4、一直吃低脂食物

對於減肥這個字眼， 很多人有著這樣的想法， 就是低脂低熱量的食物就能幫助我們實現減肥。 一心想著， 只要是低脂低熱就能實現高效減肥。 其實， 這是不對的。 因為一些含有脂肪的食物中有我們身體每天需要的營養微量元素。

比如一些堅果醬， 雖然脂肪比較高， 但是這些食物含有豐富的蛋白質、鎂、維生素B、e和纖維， 可以很容易讓人有飽腹感， 所以對於減肥是很有幫助的。 所以有時候吃點高脂食物還是很好的， 不要一直吃低脂食物。

5、徹底戒掉甜食

甜食中很有很高的熱量和油脂， 所以很多人覺得， 減肥一定不能吃甜食， 就必須要戒掉甜食才行。 其實減肥不必這麼苛刻。 只要你會適量的攝入甜食， 也是可以實現減肥的。 因為每個人的熱量是不平衡的， 但是也不要指望著只靠吃甜食就能減肥。 如果說你徹底的杜絕甜食， 這樣是很容易導致一個暴飲暴食的。 所以飲食減肥不必太苛刻， 適量的控制才是王道。

節食減肥要科學安排飲食才行，

如果該多吃的食物總是吃， 不該吃的食物從來不吃， 這對減肥只有弊無益。 對身體的危害也很大。