細嚼慢嚥
進食的時候切記不能狼吞虎嚥， 就算再餓也有仔細的咀嚼每一口食物好好的品嘗美食， 這樣就可以避免吃太多。
避免重口味
在選擇菜色的時候要盡可能的避免重口味， 尤其是辛辣， 甜食， 鹹味的料理這些食物會刺激我們的味覺增加食欲。 如果要減肥， 飲食最好的選擇清淡的食物。
進食順序
吃飯掌握正確的進食順序可以説明你好好的減掉贅肉， 先吃蔬菜吧最好吃生菜沙拉在接著吃主菜蛋白質食物最後吃飯。
補充排毒食材
如果長時間在外用餐即使每餐都有蔬菜也會感到不足， 不只缺少維生素礦物質的攝取食物纖維也不夠的。 每次在外用餐後一定要補充充分的排毒食物配合自己的身體狀況調整好飲食。
