白氨酸燃燒你的脂肪
白氨酸是氨基酸的一種， 對調控體重特別重要。 當你適當地攝入白氨酸時， 它就能令細胞內產生深刻的生物化學變化，
量攝入減少81%。 如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質的穀物食品， 你的減肥效果將提高一倍。
研究表明， 白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒， 用它來針對皮下脂肪“豐厚”的小腹是最拿手不過了。 每天保證足夠的白氨酸攝入量， 就能將頑固的皮下脂肪消除乾淨。
1分鐘測驗：你是否缺乏白氨酸?
如果你每天與下列3種或3種以上的症狀做鬥爭， 那麼答案是——你缺乏白氨酸。
症狀：疲乏、頭痛 、肌肉軟弱或抽筋、痙攣 、頭昏眼花 、情緒憂鬱 、急躁易怒 、頭腦混沌 、時常受感染 、傷口痊癒慢
最佳白氨酸食物
豆類：大豆、豌豆、綠豆、黑豆等。
脫脂牛奶：脂肪含量低於或等於0.5%的牛奶。
糙米：只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。
紅肉：如牛肉、羊肉、豬肉。
堅果：大杏仁、核桃、腰果等。
瘦腹食譜-豆腐牛奶湯
豆類是最佳白氨酸食物的一種， 那小編就給大家推薦一款助你瘦腰的豆腐牛奶湯吧！
牛奶豆腐湯具體製作方法如下：
配料：
豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水， 防止幹鍋)， 等沸騰後， 依照自己的口味， 加入調味品即可食用。
服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯， 從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜， 增加的纖維含量， 會加速新陳代謝， 這時你就明顯的感覺小腹平了很多， 一般第三天你就可以瘦1—2公斤，
小提醒：用豆腐牛奶減肥時， 這個湯可以吃到飽為止。 但要注意每天所攝取的食物熱量不能高於1千大卡。
瘦腰禁忌
1、不管是再綠色的減肥方法， 都會暫時改變身體的代謝規律， 所以， 只能慢慢來， 一小步而非一大步地向前， 心不能太急!
2、不要過度節食， 這個方法最不可取， 還會極易進入平臺期。
3、要多補充營養：減肥期間營養不良， 很容易影響MC， MC對女人的很重要程度我想每個女人都很清楚吧， 特別是未婚的女生!
4、減肥的心情非常重要， 是決定結果的關鍵因素。 特別是到了平臺期後， 心裡變得非常煩躁， 看看人家大吃大喝都不胖， 而自己吃那麼少卻還瘦不掉， 這個時候要學會自我調節， 如果真的很想吃東西，
簡單幾動作助你有效瘦腰
斜方肌伸展運動
坐在地上， 雙腿以你感覺舒服的姿勢向左邊彎曲， 右腳放在左膝蓋邊上。 左手扶住左脛骨， 右臂伸過頭頂。 在你慢慢的把身體向左側伸展的時候， 同時向右手看去。 換另外一側， 重複做。
坐立扭轉式
A、坐在地上， 雙腿放在身體前方， 膝蓋彎曲， 雙腳平放在地上。 雙手抓住一個重約3到5磅的啞鈴的末端， 雙臂在與胸持平的地方向前伸直。
B、抬起左腿， 同時保持手臂伸直， 收縮腹部和斜方肌， 身體轉向左側， 把啞鈴朝地面的方向下壓， 回到初始位置， 然後轉到右側。 繼續， 交換做。 做10次。
側支撐蘸地式
A、用左側身體側躺在地上， 右腳交叉放在左腳上，
B、慢慢地把髖關節放低到離地面1到2英尺的地方， 換另外一側然後重複做。
