手臂粗壯
跪立在墊子上， 然後打直背部， 兩腿稍微分開， 手臂貼緊背部往後伸直， 配合虎呼吸， 向後延伸至最大極限， 然後再慢慢放下，
減肚子
平躺在床上， 兩手自然放在身體的兩側， 雙腿慢慢向上抬起， 與身體呈90度， 保持這個動作10秒鐘， 屈膝放下， 身體和雙手同時慢慢升起， 讓肩膀離開地面， 如此重複動作30次。
挺身豐胸
找一面牆， 身體離牆面大概30公分左右， 兩手肘朝外， 放在牆面上做伏地挺身的動作， 一組大概做12個左右， 堅持做半個小時， 豐胸效果非常顯著。
簡單瘦腿
坐在沙發上， 兩手臂放在身後， 身體微微向後傾斜60度， 置一枕頭放在兩膝蓋中間， 緩緩抬起雙腿， 直到小腿與大腿平行為止， 保持這個動作30秒左右。
