減肥有效的是苦味和香氣
在食用葡萄柚減肥中發揮作用的是葡萄柚特有的苦味和香氣成分。
苦味成分是類黃酮的一種稱作“柚甙”， 它能抑制食欲， 吃少量食物就有很飽的感覺， 有利於減肥中舒緩常有的空腹產生的壓力。
香氣成分的“諾卡酮”有啟動交感神經， 促進燃脂的效果。 據說交感神經活動強烈， 就會生成促進燃脂的名為UCP的蛋白質。 就是說， 交感神經越活躍， 就等於越容易減肥。
香氣的另一種成分“苧烯”， 能使精神放鬆， 有效促進血液迴圈。 這就解除了諾卡酮使交感神經活躍、常常引起的末梢血流不暢。
下面詳細說明葡萄柚的減肥效果和其中的成分。
葡萄柚的減肥效果和成分
促進新陳代謝
葡萄柚裡包含促進新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。 這與加速代謝的燃脂效果、排除體內多餘水分消除浮腫有關。
調整腸胃效果
葡萄柚裡含有豐富的食物纖維。 依靠食物纖維的調整腸胃效果， 改善便秘， 有助於消除小腹贅肉。
低熱量和低糖分
吃掉整個葡萄柚， 熱量不夠100千卡左右， 與其它水果相比，
排毒效果
依靠葡萄柚所含的豐富食物纖維和鉀的作用， 可以期待它有排除體內廢物的排毒效果。 葡萄柚薄皮部分要比裡面含有更多的食物纖維， 如果考慮到減肥， 建議大家連薄皮一起吃掉。
美膚和抗氧化效果
葡萄柚含有豐富的維生素B， 具有防止皮膚粗糙， 促進肌膚新陳代謝的功效。 它還富含維生素C， 有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。
抵禦壓力的作用
葡萄柚裡面的柑橘科香氣， 具有提高集中力， 振奮心情等作用， 對改變減肥中的焦躁情緒有效。
“葡萄柚減肥”的有效實踐方法：用葡萄柚抑制食欲！
下面介紹用葡萄柚塑造理想身材的實踐方法。
“每天一個葡萄柚， 分成三份在三餐餐前食用。 ”
餐前吃葡萄柚， 消除了饑餓感， 就能自然地控制飲食的量以及食欲。
此時， 帶薄皮吃， 細細咀嚼， 更會得到滿足感。 在吃葡萄柚前， 滿滿品味香氣， 獲得香氣所含的減肥效果也很重要。
另外， 晚飯後肚子饑餓難忍， 無法入睡等情況下， 建議食用葡萄柚1-2瓣。
“葡萄柚減肥”的問與答
在飯店就餐的人更應積極吃葡萄柚！
問：“葡萄柚減肥”適應什麼類型的人？
它適應“在飯店就餐多”“經常吃加工食品”“喜愛口味濃重”的人。 飯店餐飲、加工食品中含有大量鈉， 過量攝取鈉會造成浮腫、高血壓等。
葡萄柚所含的鉀， 具備將攝取過量的鈉排出體外的作用。
問：飲用葡萄柚果汁也能有減肥效果嗎？
新鮮水果含有大量促進消化的酵素， 果汁的話， 就要飲用自家制的和鮮榨果汁。 市面銷售的100%葡萄柚果汁的場合， 能夠攝取到有效抑制食欲的柚甙。
問：葡萄柚不分種類都有效嗎？
葡萄柚只要是鮮果， 什麼品種都行。 以均衡飲食加上適當的運動為主線， 再有效地攝取葡萄柚， 纖美身材指日可待！
