聰明的人選擇科學的減肥方式， 到底什麼是科學的減肥方式呢?下面我們就一起來看看減肥道路上容易出現的誤區吧!我們避開誤區， 做個聰明的減肥者。
減肥失敗的6大主觀誤區
同樣是肥胖症， 有些人減肥成功了， 而有些人卻以失敗告終， 這是為什麼?以下六種情況， 對號入座看一看， 你有沒有符合的
一、減肥生效後馬上舊態複萌。
有人在開始減肥的一個月內療效明顯， 此後不夠明顯時， 便喪失信心， 又恢復了原來的生活習慣。
二、缺乏決心與恒心。
強調工作忙， 學習緊張， 三天打魚兩天曬網式的間斷減肥， 往往也不能成功。
三、減肥急於求成。
急忙快速減肥， 欲速則不達， 常常因此減肥失敗。
四、湊熱鬧減肥。
某大學一個女生宿舍中共有4人， 3人減肥， 另一位也湊熱鬧跟著來減肥， 只憑一時的興趣、一時的熱情， 免不了出現減肥失敗的結局。
五、不分析自己肥胖的原因和尋找適合自己的方法。
別人講什麼減肥方法好就用什麼方法減肥， 這種人對減肥過程缺乏認識， 因而以失敗告終。
六、選定不切合實際的減肥目標。
未達到自己的理想就終止了減肥。 這種人往往會越減越肥。
減肥失敗的6大客觀誤區
不少體態較胖的白領麗人， 儘管採取了各種減肥方麗， 經過一段時間後， 卻發現自己越減越胖。 往往是因為被一些錯誤理論牽著鼻子走， 結果走進了減肥的誤區。
一、每天慢跑30分鐘可減肥?
慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥收效卻甚微。 實踐證明， 只有持續運動時間超過40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 可見， 短於40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。
二、減肥就是減脂肪?
脂肪在減肥過程中， 不總是充當反面角色。 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 一些女性拒絕一切脂肪， 結果使自己體內缺乏營養的同時， 還無形增加了對澱粉類食物以及零食的攝取， 因此致使減肥失敗。
三、吃辛辣食物可以減肥?
辛辣食物會影響胃部機能， 有胃痛甚至胃出血的危險。 而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚粗糙， 甚至生痤瘡，
四、吃得越少越有效?
平衡膳食的關鍵是熱量攝入不要超過消耗。 吃得太少， 蛋白質、維生素等營養物質攝入不足， 會造成營養不良， 也對身體不利。 有的人吃得不多， 但體重仍在增長， 這種情況下需要加強運動， 如每天走路40分鐘以上， 或是通過游泳、爬樓梯等運動方式加大熱量支出。 運動不僅可以消耗熱量， 也是保持全身各個器官健康的重要措施。
還有人誤以為少吃糧食就能減肥。 實際上糧食對健康是非常重要的。 在平衡膳食中， 從數量來說， 穀類是基本的組成， 穀類食品所提供的熱量， 應占人體攝入總熱量的60%。 穀類食品還是人體所需膳食纖維、B族維生素等的重要來源。
五、吃減肥藥或食品可減肥?
有些人不懂怎樣預防肥胖， 一胖了就吃減肥藥或減肥食品。殊不知減肥需要採取綜合措施，包括平衡膳食、合理運動和藥物治療，減肥藥應在醫生指導下使用。就是用減肥藥也應同時注意平衡膳食、合理運動，否則難以奏效。
六、減肥速度越快越好?
最安全的減肥速度是每週減肥0.5公斤，即每個月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。
以上的減肥方式，都是聰明的減肥者需要學習的地方，避開這些誤區，科學減肥，成功瘦身。
一胖了就吃減肥藥或減肥食品。殊不知減肥需要採取綜合措施，包括平衡膳食、合理運動和藥物治療，減肥藥應在醫生指導下使用。就是用減肥藥也應同時注意平衡膳食、合理運動，否則難以奏效。六、減肥速度越快越好?
最安全的減肥速度是每週減肥0.5公斤，即每個月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。
以上的減肥方式，都是聰明的減肥者需要學習的地方，避開這些誤區，科學減肥，成功瘦身。
