渾圓的雙肩
難易程度：★★★★★
對象：肩膀肥厚圓潤， 若平常姿勢不良， 習慣駝背， 看起來更加粗壯。
肩膀的肥肉確實不好減， 不過不要氣餒，
先將左腳屈膝跪下， 右腳外伸直， 腳掌平貼地面。 接著身體向左伸展， 左手放在地上， 右手向上伸直， 頭部跟著轉動望向右手。
然後將全身重量落在左手之上， 左腳伸直， 跟右腳平衡緊貼。 動作持續五至十五秒， 之後左腳還原屈膝姿勢放回原來位置。
每星期每邊各做三次， 四個星期後應可看見成效。
虎背熊腰遠離我！
難易程度：★★
對象：背部脂肪多， 贅肉囤積嚴重時， 不必穿上合身衣物， 也有多層堆積的“游泳圈”。
背部容易贅肉囤積， 姿勢長期不良是一個很大的原因。 首先應該調整平時坐姿， 走路、站立姿勢， 再配合下面這套糾正操， 就能事半功倍！
首先糾正脊柱彎曲！兩腿略微分開，
做完以後， 咱們再來鍛煉鍛煉背部的彈性。 仰臥， 雙手放在身體兩側， 屈腿， 腳後跟緊貼大腿後側。 雙手移到頭的兩側， 掌心貼地， 吸氣， 拱起背部， 髖部與腹部向上升。
如果配合按摩效果更好哦！晚上潔面以後， 塗上按摩霜， 在頰骨部位縱拉贅肉， 並向外拉開。 然後慢慢向下移， 至鼻翼為止。 每次動作約5秒鐘， 持續進行一分鐘。 接著將雙手貼在臉頰上， 著重於撫平鼻唇溝的細紋。 皮膚以橫向拉開， 手掌由內向外推， 至外輪廓為止， 持續2秒鐘。 重複以上動作數次。
可惡的雙下巴不要纏著我！
難易程度：★★★
對象：臉部贅肉多， 倒至產生雙下巴。
有些人臉很瘦卻也會有雙下巴。 這裡介紹的方法， 只針對臉上肉肉過多的水水哦~
將雙腳打開， 身體放輕鬆， 站直。 然後將雙手放在身後， 手指交叉握緊。 緊接著將身體伸展開來， 下巴網上提緊， 利用鼻子吸氣， 嘴巴記得吐氣4次以後， 再恢復到原來的站姿。 重複數次。
待以上動作完成後， 頭向右傾斜， 右手伸到頭左側邊， 輕輕將頭下壓， 然後一直保持這個姿勢20秒鐘。 接著換邊， 重複同樣動作， 左手輕壓右側頭部。 左右為一套動作， 重複該套動作4次。
將左手掌防在下巴處， 順勢將下巴向上推， 重複該動作10次。 然後換右手， 重複一樣的動作10次。
擺脫“拜拜袖”！
難易程度：★★★
對象：上臂囤積過多贅肉， 缺乏運動的松垮手臂。
身體站直， 雙腳打開與肩同寬，
指尖朝上， 雙手手掌向外打開， 和手臂呈九十度垂直狀。
利用手臂肌肉的力量， 以手掌向前畫圓圈二十次， 再換向後畫圈。
向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉， 向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。
做外上述動作之後， 還可以做做扭臂動作， 減的更快哦！
身體呈站立姿勢， 一手插腰， 另一手平舉與肩同高， 以肩關節為支撐點， 整只手臂向後旋轉再慢慢轉回， 十次左右再換手。 這個動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。
甩掉嬰兒肥！
難易程度：★★★
對象：臉頰鬆軟贅肉多， 形成圓嘟嘟的“嬰兒”臉。
嬰兒肥可能是許多女生都碰到的難題！想要擺脫圓圓臉， 你只能堅持堅持再堅持啊！
每天早晚洗完臉後， 雙手輕輕的拍打或敲擊臉部，
