瞭解自己的身材 小心掉入減肥陷阱

貌似減肥成了一種潮流， 不管是什麼樣身材的女性都覺得自己胖， 都想要減肥， 盲目追求“骨感美”可不是什麼好現象， 你真是這麼需要減肥嗎?可要小心別掉進了減肥陷阱裡。

測量自己的身材是否標準

有很多可以測量身高、體重、肥胖程度的方法， 比如bmi值就是一種測量身體體重的指數， 但是這個指數雖然看上去要比只測量體重更為科學合理， 但是由於人體的肌肉比較重， 所以很多人的bmi脂就很高， 也就是說最好測量得出的結果是比較肥胖， 因此， 這種數值也不一定什麼時候都是準確的， 也會有一定誤差。 另外還有一種方法可以測量脂肪量， 但不適合在身體有浮腫的情況下進行計算， 因為身體在起浮腫的時候， 肌肉中的水分也會被一起算進去， 所以就會影響到最好的計算結果， 因此這個方法也是有一定誤差的。

通過這兩個例子來看，

如果我們只是一味地遵循這些測量資料往往會誤導我們的認知， 相貌美麗體質卻不太好人不在少數， 也是亞洲選美界的通病， 那麼什麼樣的體型才是最健康最完美的呢?結實的肌肉是健康體質的象徵， 如果肌肉不夠結實的話， 身材就是不夠柔韌， 並且還會比較的鬆弛， 和出現浮腫的現象， 這樣的身體毫無健康的感覺呀。 因此， 你並不需要進行自虐一樣的節食減肥， 而需要做的就是鍛煉肌肉和淋巴按摩。

如果一味地追求美麗好身材而忽略了身體健康， 這就有些不值得了， 所以從今天起加強自己的運動量吧， 鍛煉身體的各個部位， 增強體質， 美並健康著。

誤導人們的節食減肥

有很多女性為了減肥每頓飯都吃得很少， 一心只為快點瘦下來， 只要瘦下來就好， 但要知道過度的節食減肥並不能那麼快速地瘦下來， 如果不補充蛋白質是無法保證肌肉的正常生長的， 然而肥肉有助於減肥成功。 如果身體沒有肌肉， 即使現在沒有發胖的跡象， 但是只要再過上幾年，

當自己不再這麼年輕的時候， 身體燃燒脂肪的能力就會大大降低， 到那時發胖可就是一件非常容易的事情了。 另外， 碳水化合物也是不可少的成分， 如果體內缺少碳水化合物， 就會總產生饑餓感， 這樣一來就會使你吃進大量的熱量， 這些熱量會在體內變成脂肪囤積起來， 從而一發不可收拾， 就這樣簡簡單單地變成了胖姑娘。 所以， 養成一種健康的飲食習慣， 可以防止這樣的壞現象發生， 比如多補充一些富含蛋白質的食物， 粗糧及新鮮蔬菜。

脂肪和胖瘦沒有直接關係

近年來市面上出現很多脫脂、低脂、無糖的食品， 並且有很多人認為這些食物吃了不會胖， 所以這類食物是非常受歡迎的品種。 但在這裡小編告訴你， 脫脂和低脂的食物並不代表這個食物是低熱量食物， 也並不能說明吃這些食物可以不發胖， 甚至還可以瘦下來。

在購買食物的時候可以先看一下它背後的成分表， 你就會發現這些食物基本上都添加了砂糖或人工甜味劑等成分， 所以和普通的食物的卡路里含量沒有太大的差別。 但是這些食物裡也不能排除存在低熱量的，但是往往這類的低熱量食物沒有很強的飽腹感，也就是說讓你吃了還想再吃，這樣一來就很容易吃過量，小心惡性循環的發生。

因此，我們要認清自己的身體情況，不可以盲目減肥，並且為了健康要慎重選擇食物，這樣才不會掉進減肥陷阱裡。

但是這些食物裡也不能排除存在低熱量的，但是往往這類的低熱量食物沒有很強的飽腹感，也就是說讓你吃了還想再吃，這樣一來就很容易吃過量，小心惡性循環的發生。

因此，我們要認清自己的身體情況，不可以盲目減肥，並且為了健康要慎重選擇食物，這樣才不會掉進減肥陷阱裡。