很多時候在太陽下被暴曬既無法避免，
也無法預料。
儘管你有做防曬工作，
但密集軍訓總很容易被曬傷。
被曬後的皮膚乾燥、粗糙，
治本策略--從內在給養
維生素c是抑制黑斑的有效製劑，
對由於日曬引起的色斑、雀斑非常有效。
它能夠抑制黑色素的生成，
並有助於將已生成的色素還原成無色的維生素c，
堪稱美白之王。
因此長期修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素c的水果、蔬菜，
番茄、蘋果等都是維生素c含量豐富的食品，
可以大吃特吃。
如果你喜歡吃核桃糊的話，
在皮膚曬傷後，
可以選擇吃核桃糊，
因為核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維他命c和e等營養成分，
其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，
增強身體細胞的活力，
使細胞加速生長。
另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，
還須充分攝取防止肌膚老化的維他命e，
增加皮膚抵抗力的維生素a，
增加皮膚彈性的鈣，
這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
同時，
要時刻保持平和的心態，
因為精神緊張或疲勞過度，
肌膚所需的維生素c就會被逐漸消耗掉，
所以保持好心情、好睡眠對恢復肌膚很重要。
外部修復要有耐心
緊急措施和內在的營養補給並不能立刻恢復皮膚的白皙，
恢復曬後的皮膚是一個長期的過程，
不能一蹴而就，
更不能揠苗助長亂用化妝品。
曬後的皮膚非常敏感，
對於化妝品的選擇尤其要謹慎。
曬後修復霜是有效的專業修護用品，
現在不少品牌的化妝品都推出了曬後修復系列，
曬後修復霜對於曬傷的皮膚功效不凡，
對於曬後的修復也非常有效。
長期修復也是一種深層美白護理。需要使用美白保養品來強化皮膚深層角質層的生理功能，抑制黑色素的生成，淡化角質層細胞的黑色素，使皮膚漸漸達到白裡透紅的顏色。表皮角質層細胞的黑色素減少以後，角質層變得透明了，皮膚就會漸漸轉白。
自製曬後修復面膜
1.化妝水面膜
用化妝水將化妝棉完全浸濕，放進冰箱涼約10分鐘。取出後，用它輕拍臉部發紅、發燙的部位，對於鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮處多敷幾分鐘，降溫時間越長越好。用紗布沾滿飽和生理鹽水或清水在冰箱凍約10分鐘，敷於肩、背、胸、手臂處約20分鐘，讓冰涼的清水安撫肌膚，可以迅速補充表皮流失的水分。
2.自製補水面膜
將新鮮黃瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱凍一會兒，再貼於臉上，充滿了水分的黃瓜片既有鎮定作用又可以給皮膚迅速補充水分，還有重要的一點，就是不會過敏。
注意：對於皮膚曬出的乾燥的斑，不要試圖去擦掉這層死皮。當曬傷的皮膚得到緩解之後，為防止肌膚出現乾澀、緊繃的現象，甚至乾裂無法上妝，這時就應補充水分:首先，在沐浴時用泡沫式敷面霜進行保濕，經過一段時間再沖洗掉。然後，用含保濕成分的潤膚乳塗在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進皮膚對水分的吸收。這樣做幾次後，皮膚即可恢復原有的保濕能力。
金秋七天美膚心計 不留死角一白到底
七大護膚小法寶教你拯救秋日問題肌
長期修復也是一種深層美白護理。需要使用美白保養品來強化皮膚深層角質層的生理功能，抑制黑色素的生成，淡化角質層細胞的黑色素，使皮膚漸漸達到白裡透紅的顏色。表皮角質層細胞的黑色素減少以後，角質層變得透明了，皮膚就會漸漸轉白。
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1.化妝水面膜
用化妝水將化妝棉完全浸濕，放進冰箱涼約10分鐘。取出後，用它輕拍臉部發紅、發燙的部位，對於鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮處多敷幾分鐘，降溫時間越長越好。用紗布沾滿飽和生理鹽水或清水在冰箱凍約10分鐘，敷於肩、背、胸、手臂處約20分鐘，讓冰涼的清水安撫肌膚，可以迅速補充表皮流失的水分。
2.自製補水面膜
將新鮮黃瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱凍一會兒，再貼於臉上，充滿了水分的黃瓜片既有鎮定作用又可以給皮膚迅速補充水分，還有重要的一點，就是不會過敏。
注意：對於皮膚曬出的乾燥的斑，不要試圖去擦掉這層死皮。當曬傷的皮膚得到緩解之後，為防止肌膚出現乾澀、緊繃的現象，甚至乾裂無法上妝，這時就應補充水分:首先，在沐浴時用泡沫式敷面霜進行保濕，經過一段時間再沖洗掉。然後，用含保濕成分的潤膚乳塗在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進皮膚對水分的吸收。這樣做幾次後，皮膚即可恢復原有的保濕能力。
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