我發胖的原因很簡單， 就是高三壓力太大， 吃的所運動的少， 別的吃點飯加點水果就行了， 我則要吃包子， 還有老媽送給餓哦的飯，
有氧和無氧的結合是減脂最好的方式
什麼是有氧運動， 指的是慢跑、動感單車等。 無氧運動指的是短跑、舉重、俯臥撐、潛水、肌力訓練等， 有氧運動講究的是持續時間， 兩者結合起來才是最好的減肥方法。
我的減肥計畫
週一：慢跑45分鐘， 拉伸10分鐘， 然後是深蹲+腹肌撕裂者。
週二：慢跑十分鐘+動感單車35分鐘， 拉伸十分鐘， 深蹲100個。
週三：跳舞一個小時， 拉伸5分鐘， 深蹲100個。
週四：練瑜伽
週五：動感單車35分鐘， 拉伸10分鐘， 深蹲+腹肌撕裂者。
週六：和週一一樣
周日：瑜伽+深蹲
個人心得
跑步是不會讓腿變粗的， 剛開始你會覺得腿不腫腫的感覺， 那是肌肉充血， 堅持一段時間久不會了。 有氧運動不要超過一小時， 不然會消耗肌肉， 運動還是盡自己力最好， 一定要循序漸進， 不能妄想短時間快速減肥。
