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瘦腰的最快方法有哪些呢 小腰精的四大瘦腰經驗

消除小肚腩先從改正姿勢入手

首先要針對的就是小肚子高發人群---上班族女性了, 如果你長期的坐姿是非常鬆懈的, 那麼小肚子會越來越明顯,

腹部上的肉就會越來越松, 一定要長期保持收緊腹部的狀態, 而且儘量把背部打直, 這樣無形中就能練出優美的腰部曲線。

早上起來做轉腰動作

瘦腰最好的方法往往是我們忽略的一些生活小習慣, 每天早上醒來之後半個小時,

你可以做100個轉腰動作, 這對於瘦腰側贅肉非常有效, 左右各轉50次, 不僅能讓腰部的脂肪充分燃燒, 而且這一天都會很有精神哦!

仰臥起坐新花樣

仰臥起坐是瘦腰最有效的運動之一, 在這裡小編要介紹新式的仰臥起坐動作, 仰躺在床上,

雙膝彎曲, 兩手放在耳朵兩側, 然後用腰部的力量將上半身抬起, 不用完全抬起, 只要身體與地面呈30度就行, 連續做50個, 你會感覺上腹部的肌肉很酸痛。

左右擺臀

這是個既瘦臀又瘦腰的好動作, 雙腳打開與肩同寬, 然後兩隻膝蓋微微彎曲, 保持腹部收緊,

左右用力擺動的你的臀部, 做到最大極限, 最好邊放歌邊做, 每天堅持10分鐘, 瘦腰效果很好。

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