從125斤瘦到105斤 達人公開快甩20斤贅肉四大心得

達人公開快甩20斤贅肉四大心得

飲食

起來的第一件事我就是喝一杯蜂蜜水， 再加一小包酵素， 蜂蜜水有2大好處， 不僅可以通便，

還可以幫你排出身體的毒素， 酵素的作用是加強代謝， 能防止腹部脂肪堆積。

達人公開快甩20斤贅肉四大心得

早餐：全麥食物+一個雞蛋， 偶爾會吃湯粉， 但是牛奶燕麥餅雞蛋絕對是必備。

午餐：半碗飯+魚肉+青菜一份， 不用節食， 只要控制好米飯就ok。

晚餐：晚餐的規則就是要熱量少，

而且以前 以前愛吃宵夜， 所以晚上容易餓， 後來自己保持在八點以後不吃任何食物， 晚餐不吃澱粉， 一般吃水果和青菜。

達人公開快甩20斤贅肉四大心得

運動才是王道

運動是減肥失敗的硬傷， 如果你不運動的話， 即使是瘦下來也不會多好看，

身材還是要看身型的啊， 我的運動主要是有氧運動+無氧運動。 有氧運動主要是減脂， 無氧運動能塑形， 所以我一般是一個小時有氧+20分鐘的無氧運動。 堅持下去， 絕對是能瘦下去的。

達人公開快甩20斤贅肉四大心得

大大提高減肥速度的好習慣

1、每天八杯水， 不喜歡喝水的妹紙， 可以試試用吸管， 非常有效。

2、吃完飯後半個小時絕對不能坐下來。

3、看電視是最佳的運動時間， 你邊轉呼啦圈或者做些深蹲運動。