在減肥瘦身路上， 試盡各種辦法， 仍然以失敗告終的例子大有人在， 現如今， 瘦身方法頗多， 不過不少瘦身方式並不科學健康， 攻克瘦身流言， 讓你不再走彎路。
1.即使已經嚴格控制食物中卡路里的攝入量， 但最發現體重和身材改變不大。
2.只要廣告中出現的產品都會不遺餘力地嘗試， 當時效果還不錯， 過段時間就會反彈。
3.嘗試過美容院中所有的瘦身儀器， 雖然即刻有效， 只要稍不注意， 脂肪又會源源不斷來襲。
4.辦了各種健身卡， 嘗試了各類時髦運動方式， 卻只能保持三分鐘熱度， 難以堅持下來。
5.好不容易堅持到體重和身材出現了喜人的改變， 可是到一定階段體重就很難往下降了。
這些失敗的情況說明， 那些曾經讓我們盲目追捧的瘦身信條， 其實都是錯誤的。
錯錯錯 這些方法統統無效
當你還盲目地在網路上不厭其煩地輸入“減肥”這個關鍵字，
流言1 熱量控制瘦身法
一個成年女性一天消耗的熱量為1800卡路里左右， 也就是說， 攝入的熱量控制在這個範圍內， 體重沒有道理不下降。
正解
如果只限制卡路里而不增加活動量， 減下來的只有少部分是脂肪， 大部分是肌肉和水分， 特別是腰腹部囤積的頑固脂肪， 只靠這一招是無用的。 正確的方法是：除了控制熱量、規律地飲食、決不暴飲暴食之外， 運動是必需的。
流言2 不吃主食瘦得快
要想瘦， 管住嘴， 模特明星們只因絕不碰澱粉類主食， 才能保持完美身材， 所以每天不吃主食可以減肥。
正解
主食就是碳水化合物類食物， 它們能為人體提供多種營養， 以及調節脂肪代謝、提供膳食纖維、維持大腦功能必需能源， 是構成機體的重要物質。 為了減肥不吃主食， 會出現假性的減脂現象， 一般情況下2～3周後會出現反彈或者體重不下降等問題，
流言3 高溫運動能瘦身
時下明星圈裡正在流行高溫瑜伽， 閨蜜則說蒸桑拿、泡溫泉也能減重， 這些瘦身方式會讓身體大量流汗， 加速卡路里的消耗。
正解
減肥的重點在於減脂。 高溫情況下雖然會促進人體流汗、消耗一定體力， 有利於促進血液迴圈和毒素的排出， 但它們都是借助外在環境促使體溫升高， 卻無法讓身體自主發熱， 對脂肪的消耗很少， 瘦身效果其實很慢。
流言4 低溫環境易燃脂
有這樣一種說法， 人體在低溫狀況下會自發地消耗體內脂肪來供給熱量，
正解
作為一種運動， 游泳當然能消耗熱量， 可是泳池水溫普遍比人體體溫低， 人體會本能地形成一層脂肪來保護自己。 再加上在冷水中時間過長， 身體就容易饑餓， 如果控制不住進食， 攝入的熱量反而會高於游泳消耗的熱量。 正確的方法是在游泳鍛煉中， 穿插不少於20分鐘的
流言5 運動就能長肌肉
有氧運動是唯一有效的減肥方法， 只要每天堅持， 不但能減脂還能鍛煉肌肉， 瘦身塑形兩不誤。
正解
有氧運動不僅會消耗脂肪， 部分肌肉也會隨之減少。 肌肉含量減少會導致人體處在靜止狀態下最低消耗能量的能力降低， 所以一旦恢復正常飲食就會出現一些瘋狂的反彈現象。 所以減脂同時還需要提高體內的肌肉含量，有氧運動要配和適當的器械練習才可會讓你健康的瘦下來。
流言6 吃冰塊減肥
法國醫生杜坎曾提出：人體每天光是維持體溫就要消耗1400卡路里，也就是說只要食用一塊-10oc的冰塊，就可以輕鬆消耗掉60卡的熱量。
正解
這種方法從理論上說並不假，也許吃冰會比吃熱的食物更容易消耗卡路里。但過多冷飲的攝入，會讓血管急劇收縮，造成代謝變慢，原本該被血液帶走和排出的廢物還繼續留在體內，很容易造成水腫和下半身肥胖。
健康瘦身，必定要遵循科學依據，短時間內瘦身是難以達到瘦身效果，輕易相信瘦身藥物，不科學的瘦身手段，只會讓你健康受損，甚至變得越來越胖！
流言6 吃冰塊減肥
法國醫生杜坎曾提出：人體每天光是維持體溫就要消耗1400卡路里，也就是說只要食用一塊-10oc的冰塊，就可以輕鬆消耗掉60卡的熱量。
正解
這種方法從理論上說並不假，也許吃冰會比吃熱的食物更容易消耗卡路里。但過多冷飲的攝入，會讓血管急劇收縮，造成代謝變慢，原本該被血液帶走和排出的廢物還繼續留在體內，很容易造成水腫和下半身肥胖。
健康瘦身，必定要遵循科學依據，短時間內瘦身是難以達到瘦身效果，輕易相信瘦身藥物，不科學的瘦身手段，只會讓你健康受損，甚至變得越來越胖！
