瘦腿
腿粗的妹子真是生不如死， 大熱天想穿短褲及美美的短裙但生怕大象腿影響形象呀。 怎麼減腿？一起來看看小編介紹的幾個瘦腿動作。
瘦大腿外側動作
1. 站立， 腰背挺直， 扶住椅背， 腳後跟離開地面， 用腳尖站立。
2. 右腳後跟頂出， 向右側打開， 腿抬起到腰部同高。
3.腿放下， 然後伸直另一邊腿。 左右各重複15次。
瘦大腿內側動作
1.側躺墊子上， 手肘彎曲， 支撐身體， 右腳伸到左腳後方， 右膝彎曲， 腳掌著地。
2.慢慢吐氣， 收縮大腿內側， 左腳慢慢往上抬起， 左腳踝位置一定要比腳尖高。
3.一邊吸氣， 一邊維持動作3-5秒， 重複動作20次。
瘦大腿前側動作
1.跪坐， 臀部坐在小腿肚上， 雙手支撐於身體後方。
2.上半身慢慢向後仰， 直到大腿前側肌肉完全伸展為止， 動作停留約30-60秒。 做這個動作需配合柔軟度， 若無法完全往後仰躺不要勉強， 盡力而為就好。
瘦小腿動作
1. 站在地面，
2. 兩腳腳跟抬起， 雙膝隨之向上頂起。 然後將整個身體重心上移， 腳尖點地， 全身向上挺拔而起。
反復反復， 繼續練習， 瘦腿總是會見效的。 減肥是一項長期工作， 別有打鐵三分熱的心態哦。
