快跑還是慢跑?哪個方法最減肥?這是很多人很疑惑的問題。 大多數人都會覺得快跑累的快， 應該更好減肥。 但是這卻是一個認識誤區。 小編來告訴你這其中的奧秘。
快跑不減肥的原因
快跑還是慢跑？
之所以說快跑不減肥， 是因為跑步的速度過快， 身體的機體會出現缺氧的狀態， 脂肪在缺乏氧氣的狀態下不能得到燃燒， 而且脂肪真正開始燃燒是在有氧運動持續進行30分鐘以後才開始的， 所以低於三十分鐘的有氧運動， 一般對減肥沒有明顯的作用。
快跑不減肥
慢跑時應該注意的問題
慢跑應注意的問題
1、喝足水再跑步。 空腹跑步不利於健康， 水沒有喝足也不利於跑步的效果， 尤其是在夏季， 水沒有喝夠的話，
2、做好拉伸運動。 熱身運動是非常重要的準備工作， 做好運動前的拉伸運動， 可以防止在運動中受傷， 以及有利於消耗掉更多的脂肪。
做好拉伸運動
3、慢跑的時間在40分鐘左右。 通常我們在運動20分鐘左右的時候體內的能源消耗得差不多了， 接下來開始準備燃燒脂肪， 這個時候如果不持續運動下去， 那麼脂肪就得不到燃燒， 所以專家建議我們慢跑的時間在40分鐘， 這樣的運動量減肥的效果會更好。
跑步後不要暴飲暴食
4、跑步後不要暴飲暴食。 跑步後要及時補水， 但是不能馬上吃太多東西， 會給腸胃帶來負擔， 如果攝入的熱量過多， 也會讓運動消耗掉的熱量馬上補充回來。
通過以上介紹， 大家一定對跑步有了進一步的認識， 慢跑才是減肥的最佳方式。 快點聽著音樂去減肥吧。 祝大家早日擁有好身材。
