瘦出小蠻腰是廣大女性的夢想， 但是腹部卻是最容易堆積脂肪的地方， 小編在此給出三招， 讓你與腹部的贅肉say goodbye。
足尖沾地動作
足尖沾地
首先身體平躺。 讓大腿彎曲呈九十度直角， 同時小腿與地面平行。 而兩手則自然地平放在身體兩側， 掌心朝下。 此時上身應該繃緊， 而且後背要緊貼地板。
然後分兩步放低左腿， 只從臀部開始運動， 腳趾沖下著地， 而腳尖不能真正著地。 接著呼氣， 同樣分兩步將腿還原到起始位置， 再換右腿做同樣的動作。 如此雙腿交替重複做此動作， 每條腿做十二次。
控油“1小匙”
控油一小匙
千萬要管住自己的嘴巴， 控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。 盡可能少吃脂肪含量高的食物， 如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等， 別太縱容自己的嘴巴和腸胃， 禍從口出在這裡也同樣適用。
控制飲食過於嚴格會影響健康， 造成體內一些微量元素和營養成分缺乏， 所以可以多吃些魚和貝類， 還有豆類和穀物， 補充必要的營養。 炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代沙拉油， 始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則， 能夠很好地控制油脂攝入量。
選擇無鹽食物
選擇無鹽食物
作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質， 因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫， 給人全身臃腫的印象。 除去飲食中的鹽分， 體內的鹽分濃度就降低了， 使其維持在一定濃度值， 體內的水分就會排出， 浮腫也就隨之消除， 全身會變得輕鬆。 所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!
瘦出小蠻腰
想要瘦腰減肥， 就要從日常生活中下手。 平時使用的鹽， 醬油， 味增， 番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用， 要調味的話可以加入一點芝麻油， 橄欖油， 羅勒， 迷迭香等具有醫療， 芳香特質，
關於瘦出小腹， 小編給了三個簡單的方法， 希望各位MM們可以引起重視， 從生活中的一點一滴做起， 管好自己的嘴， 把自己塑造成一個人人心中的完美女神形象。
