控制食欲要怎麼做?很多人胖起來的根本原因就是管不住嘴， 這個問題是比較頭疼的， 管不住嘴這體重也就直線上升， 那麼有什麼方法可以很好的控制食欲呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。
防止偷吃第一招——多吃高纖維食物
防止偷吃第一招——多吃高纖維食物
人之所以偷吃是因為饑餓讓他們對食物產生了強烈的欲望。 要防偷吃， 就得把人喂飽了。 富含膳食纖維的食物， 如粗糧、蔬菜和水果， 不易被消化， 在腹中停留時間長， 能夠給人持久的飽腹感。 另外， 高纖維食物的熱量一般不高， 吃了也不會讓人變胖。 因此， 用高纖維食物充饑， 解決饑餓感， 也就減少人們對吃的欲望。
防偷吃第二招——少吃多餐
有時候人們吃東西並不是因為餓了才吃， 而僅僅是因為想吃東西。 一些人強制壓抑自己對食物的渴望， 一旦鬆懈就可能加倍吃回來，
防偷吃第三招——飯前先喝湯或吃水果
防偷吃第三招——飯前先喝湯或吃水果
改變進餐順序， 在吃主食之前， 先喝一碗清湯把胃填到“半滿”狀態， 這樣子能夠減少主食和其他菜色的食量， 讓人感覺飽而又只是攝入少量熱量。 人自然也就瘦下來了。
防偷吃第四招——勤涑口
當你口中留有食物的餘味時候， 你會想著再多吃一口。 在飯後或吃了甜食後用清水漱口， 沖淡食物的餘味， 讓自己斷了對美食的依戀。 在漱口後， 當你再面對美食， 你會有意識地提醒自己已經漱口了， 不能再吃了。
防偷吃第四招
想要減肥這控制食欲是必不可少的， 這飲食是引起肥胖的重要原因之一， 這點上相信很多人都是深有體會的， 除此之外這減肥還需要配合相應的運動措施。
