秋季是個容易長秋膘的季節， 很多人在這個季節都容易發胖， 那麼要如何避免這個情況呢?這是很多人都在問的， 接下來就跟著小編一起來看看這應對方法。
選對喝水時間
選對喝水時間
建議多喝水。 而喝水也能減肥哦。 早上起床後喝杯溫開水， 能刺激腸胃蠕動， 把體內的代謝物排出體外， 不過喝水要應該控制好每天喝水的量。 一般來說， 每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。 如果你喝得太多的話， 可能會增加腎臟功能的負擔， 也會使得過多的水分在體內堆積影響消化， 導致浮腫。 同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水， 以免導致第二天身體浮腫。
多食蔬菜
多食蔬菜
想要減輕身體的體重， 就要消除水腫， 將體內多餘的水分排出去， 讓腸道更為順暢。 因此， 建議你多吃些利尿消腫的食物， 因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去， 還能使腎臟功能維持正常的運作。 要知道， 尿多了， 體內的毒素也會跟著排出去， 身體的新陳代謝也就加強了， 還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、番茄、柳丁等果蔬。
睡前運動
睡前運動
白天沒時間運動?沒關係!晚上在床上做些小運動一樣能補回一天的運動量。
1.俯臥在床上， 手臂伸直， 支撐起身子， 雙腿併攏伸直。 利用身體的力量， 將頭部向上抬起， 到達極限時， 保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢， 反復練習直至其感到疲累。
2.仰臥在床上， 兩手放於身體兩側，
3.平躺在床上， 雙腿併攏伸直， 雙手放在腰側。 利用身體的力量將雙腿抬起， 然後將其屈膝回收， 直至大腿緊貼胸口， 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。
秋季的飲食是決定這秋膘多少的關鍵， 還有就是這飲食習慣與生活的方式， 這都是很重要的， 很多人容易忽略掉這兩點， 大家還是需要多多注意。
