減肥真假論：注視太陽是否可以減肥

近來有不少人在嘗試著這注視太陽減肥， 這個言論引來了很多人的關注， 這注視太陽也成為了一種方法， 這真的可靠嗎?這個言論的出現就有不少學者專家對其進行了分析， 下面就一起來看看這詳細介紹。

注視太陽能減肥確實有一定的依據。 注視太陽時， 人暴露在陽光下， 增強的陽光能夠促使為5-羥色胺這種有助於提升情緒、克制食欲的激素合成， 削弱人們對高熱量食物的渴望。 而當暴露在陽光下的時間過短， 5-羥色胺合成減少， 嚴重時候容易患“季節性抑鬱”(SAD)， 這種病症多發生在陽光不足的冬季，

其治癒方法中就包括了每天日曬半小時。

注視太陽減肥法

有研究者用紫外線照射小鼠， 發現外線輻射顯著地抑制了小鼠體重的增加。 並且， 研究者還測定了小鼠對葡萄糖的耐受性、空腹血清胰島素水準及非酒精性脂肪肝發病情況等健康指標，

發現接受了紫外線照射的小鼠的相應指標都較好。 也就是說， 曬太陽不僅僅能減重， 還有利於預防糖尿病、脂肪肝等疾病。

另外， 人體內的一種BMAL1蛋白質能與DNA結合， 產生“時間基因”， 影響人們的生物鐘。 當這種蛋白質積聚過多， 極易儲存脂肪， 並讓你習慣賴床。 而曬太陽能夠減少這種蛋白質， 減少脂肪儲存。

適當曬太陽有利於減肥， 但並不建議人們採取以上長時間注視太陽方式減肥。 眼睛長時間盯太陽看， 強烈的陽光容易灼傷眼睛。 另外， 長時間暴露在陽光下， 還會造成色素沉澱， 灼傷皮膚， 增加患皮膚癌的風險。 夏天太陽光強烈時候長時間注視太陽， 還容易造成脫水中暑情況。 而人們所說的“以看太陽為食物”方法雖然能減少人們進食的欲望，

但是長期堅持這樣的節食方式， 容易造成營養不足。 畢竟人體所需的多種營養是太陽所不能提供的。

曬太陽的注意事項

曬太陽的注意事項

適當曬太陽對減肥有所幫助， 除此以外， 曬太陽能幫助人體獲取維生素D， 進而促進人體對鈣的吸收利用;有效的殺死皮膚表層的細菌， 增強皮膚的抵抗力， 降低皮膚感染的幾率;刺激骨髓細胞製造紅細胞， 提高造血功能， 有效預防貧血。 曬太陽的好處多， 那要怎樣曬太陽好呢?

1、正確最佳曬太陽時段

西北大學范伯格醫學院神經學研究副教授、論文合著者凱薩琳·裡德說：“起床曬太陽的時間越早， 體重指數就越低。 反之亦然。 ”除了減重外， 早晨的陽光是調節生物鐘的有效媒介。

經研究， 一天當中在早上8點到中午之間應多曬太陽。

2、避免皮膚直接接觸陽光

避免皮膚直接接觸陽光

太陽的紫外線對人體並非都是有益的， 因此儘量避免皮膚長時間直接接觸陽光， 尤其是在陽光強烈的夏季， 曬太陽時要穿上有袖子的衣服，

或者塗一些防曬霜。

3、曬太陽時間不宜太長

曬太陽時間不宜太長

長時間曬太陽容易灼傷皮膚， 不要想著曬太陽時間越長就越好， 更不要長時間注視陽光， 一般來說， 曬太陽時間為20~30分鐘就能有效果了。

注視太陽的減肥法可能很多人會覺得不靠譜， 實際上這也是可行的，這個方法有著一定的科學依據，不過需要注意的是控制好這個減肥的時長，以免造成其他的身體的損害。

實際上這也是可行的，這個方法有著一定的科學依據，不過需要注意的是控制好這個減肥的時長，以免造成其他的身體的損害。