你得知道的一些減肥理論
1.要消除身上一公斤的贅肉， 你就必須燃燒7700大卡。
2.如果你多吃了7700大卡， 你便得到一公斤的肥肉進駐。
3.一公斤肌肉每天可以幫你消耗80~100大卡。
一天三餐該怎麼吃
一般情況下， 早餐和中餐都可以正常吃， 但是晚餐就要盡可能少吃咯， 吃三分之一吉OK了， 如果你一覺睡到中午， 那麼中餐和晚餐都可以正餐吃。 我建議還是堅持前面說的那種方法吧， 因為那個方法是最好的。
1.多吃水果
最好的減肥水果是奇異果和葡萄柚， 因為熱量低而且飽足感強。 我是相當愛吃水果滴， 不過你得注意， 減肥的時候最好不要多吃西瓜、荔枝、芒果之類的水果， 因為這些水果的熱量也是蠻高的， 吃多了也會胖哦！
2、蔬菜類也別忘記
什麼紅蘿蔔、蕃茄、菠菜、芹菜、高麗菜、小黃瓜， 這些都是多多益善， 基本上蔬菜你可以放開來吃， 想要吃飽就拿這些食物來填飽肚子吧， 不過記得不要放太多油哦！
3.澱粉類少吃就好
每天吃飯最好不要超過兩碗， 因為一碗飯的熱量就有250卡哦。 也不是叫你完全不吃澱粉， 不然瘦的會蠻難看的， 你可以用綠豆來代替， 它裡面沒澱粉， 而且熱量也超低。
4.蛋白質一定要攝取
有些MM為了減肥就選擇不吃肉， 這是相當不可取的。 你可以吃些白肉， 比如雞和魚， 烹飪的方式最好是水煮或蒸的；另外你真的想吃紅肉的話， 就吃瘦肉， 而且肉最好只吃一種， 吃了雞肉就不要再吃豬肉啦。 吃的時候把握個度， 熱量在600左右。
5.沒事多喝水
如果你一天喝上個2000cc的水，還會有喝飲料的想法嗎？實在不想喝水，喝點無糖豆漿也行，反正只要是無糖的都行。
5.沒事多喝水
如果你一天喝上個2000cc的水，還會有喝飲料的想法嗎？實在不想喝水，喝點無糖豆漿也行，反正只要是無糖的都行。
