賴床是很多人都有過的壞習慣， 雖然這個是個不錯的習慣， 但是通過一些技巧也能讓賴床成為減肥的一種好習慣， 看到這很多人會覺得莫名其妙， 下面就一起來看看這小編是如何利用這賴床的9分鐘的。
手指梳頭一分鐘
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量， 可防腦部血管疾病， 且使發黑又有光澤。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適， 因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症， 有防治之功效。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉， 能鍛煉眼肌， 提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和捲舌， 可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
收腹提肛一分鐘
收腹提肛一分鐘
反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。
在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉。
賴床的時間雖然不長但是也不會短， 很多人都有著這賴床的習慣， 減肥的最好方法就是這習慣， 想要然更減肥變得更加輕鬆就合理的利用好這就九分鐘吧。
