1、早上空腹喝500cc的溫開水
你別覺得這很簡單， 關鍵是持之以恆的問題。 而且一定要空腹喝， 這樣做能幫助你清理腸胃， 幫助排便，
小編要提醒你一點， 注意水溫是要溫溫的， 不能太燙也不能太冰， 這對身體都沒有好處， 如果剛開始你不習慣喝這麼多的話， 可以先喝250cc， 每隔幾天就加一點，
二、飯後半小時內絕不坐下
這點的重要性是和第一點同樣的， 五顆星哦， 其實飯後的半小時是最佳的消化時期， 如果你飯後選擇站的話能比坐著的人多消化好幾十大卡的熱量哦！所以啊， 妹紙麼這個時候一定不要坐下和躺小哦，
三、每天喝身體所需的水量
這個怎麼計算呢？假如你體重50kg的話， 每天要喝的水量就是50*30=1500cc， 也就是說你要喝1500cc的水才足夠哦。 嘿嘿， 童鞋們請你正確面對自己的體重哦！
四、多吃蔬菜水果
你有沒有發現其實肥胖的人真的很少喜歡吃蔬菜和水果的， 有的甚至一天都不吃任何蔬菜， 想要瘦下來， 每天盡可能的攝取不同的蔬菜水果， 才能滿足營養哦。 5份是最基本的要求啦， 就算你再怎麼不喜歡吃， 也要接近這樣的需求啦！
五、養成每日排便的好習慣
滿肚子都是宿便， 你怎麼瘦的下來呢？而且時不時的還會冒幾顆痘痘， 哎， 不僅胖， 而且皮膚也超差的那種， 真的想死的心都有啦。 但是你只要做到上面的四點， 你就會看到驚人的效果哦， 什麼便秘問題都會迎刃而解啦！
