達人教你如何使用21天減肥法 七分吃三天練甩肉15斤

達人教你如何使用21天減肥法

我剛開始接觸無氧運動是從今年6月份開始的， 當時覺得瘦腿是不行了， 所以乾脆從腹部開始練吧，

達人教你如何使用21天減肥法

如何三分吃七分練

我實施的是胸一天， 背一天， 腿臀一天， 二頭三頭一天， 然後腹部運動都穿擦在期間， 最後練有氧運動，

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早餐對於減肥的重要性

我以前減肥的時候早餐是非常糟糕的， 基本上是包子饅頭麵包粉面， 裡面包含了大量的碳水化合物， 蛋白含量很少。 但是好的早餐對於減肥是相當有幫助的， 所以我現在的早餐改為：牛奶燕麥， 一個雞蛋白， 半根玉米， 一份水果， 別看食物很豐富， 熱量絕對不超過400卡。

達人教你如何使用21天減肥法

就這樣我在21天后減肥成功了， 我不知道以後會不會反彈， 就像很多人用節食減肥一樣， 但是不可能永遠節食一輩子吧， 你必須選擇一種你能堅持一輩子的減肥方法， 現在的生活方式我很喜歡， 我還會繼續堅持的。