你大概都會碰到這樣的情況， 就是怎麼運動還是不見瘦， 無論是跑步減肥、跳繩減肥還是減肥瑜伽， 通通都不見效。 這到底是怎麼回事呢？這真的是讓人快崩潰了。
什麼是過度疲勞裡所說的過度疲勞， 不是因為工作或者其他原因而產生疲勞， 指的是運動過量而產生的疲勞， 比如你每天都堅持2個小時以上的高強度運動， 而且休息也不好， 精神很差， 這就是過度疲勞的徵兆。
過度運動容易產生頑固脂肪
一般情況， 運動都會加速脂肪的燃燒， 但是如果你長期都保持高強度的運動， 很讓你的身體很容易產生疲勞感， 比如睡眠不足、身心緊張等等， 這個時候你的脂肪組織就會變得對你的運動刺激不敏感， 頑固脂肪就這麼產生了。
怎樣防止運動疲勞
剛開始減肥的時候不能做太多的高強度運動， 必須循序漸進， 比如說跑步， 如果要跑半小時你肯定會很吃力， 你可以先跑十分鐘， 耳後依次往後面加， 這樣你就不會覺得吃力了，
一個禮拜最好是運動三次， 而且是有氧運動和力量訓練相互交換練習， 今天你做了有氧運動， 明天就可以做力量訓練， 不要同時練習， 對於女生來說會變得很吃力。
做完運動後， 最後能泡個澡， 這能有效降低因為運動而產生的酸痛感， 而且劇烈運動後一定要注意休息， 不能熬夜， 不然隔天會很沒精神。
