秋季是一個處在季節過度的時候。 那麼在這樣的季節裡進行減肥有哪些需要注意的地方呢？下面給大家介紹秋季減肥需要避免的幾個誤區供大家瞭解。
每次慢跑30分鐘就能減肥
這種減肥並不科學。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 可見， 短於40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。
辛辣食物減肥
吃辛辣食物可以減肥， 但吃辛辣食物的減肥作用並非想像的那麼大， 且多吃辛辣食物會對胃腸道功能有影響， 增加對胃黏膜的刺激， 容易引起胃出血。 而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙， 容易得暗瘡。 因此， 美眉們在食用辛辣食物減肥之前一定要慎重考慮， 以免得不償失。 健康小知識
運動強度越大效果越好
運動減肥應遵循因人而異， 循序漸進的原則。 因人而異即指標對不同的物件， 不同的肥胖情況， 區別對待， 有針對性地採用體育鍛煉的手段。 循序漸進即逐步增加運動負荷的原則， 有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。 運動量過小無鍛煉作用， 但過大的運動量會引起機體機能的破壞。 在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法， 突然地加大運動量或突然地中斷練習。
出汗越多未必越好
把保鮮膜包在胳膊和腿上這一瘦身效果更好， 當然這個方法是可行的， 可是在夏末初秋就不適合了。 出汗對減肥有利， 但是出汗出的多就會出現虛脫， 體重也得不到什麼明顯變化， 反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，
長期採取單一水果減肥
因為水果含有豐富的維生素和碳水化合物， 非常利於減肥， 所以很多人都崇尚水果減肥。 但是要注意的是， 雖然水果的好處很多， 但它的營養成分比較單一， 尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。 因此， 如果美眉們長期使用水果減肥法減肥的話必然會使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失， 慢慢地， 身體就會發出危險警報。
吃低脂食物不容易發胖
其實平時很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的人， 比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。 在減肥過程中， 脂肪不總是充當反面角色。 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
