吃什麼能長頭髮？完美的秀髮可不是所有人都是天生的哦， 女生們千萬不要羡慕那些有完美秀髮的人， 其實想要健康靚麗又長得快的秀髮， 平日裡多多注意自己的飲食就可以了呢， 一起來跟小編學習吃什麼對頭髮好吧。
可以美髮的食物很多， 蔬菜瓜果、堅果桃仁以及海產品等都具有美髮的效果。
防止頭髮枯黃暗啞、易斷吃什麼：
據有關化驗分析資料報導， 頭髮枯黃暗啞與過多食用肉類、甜食有關， 肉類甜食使血液中產生過多酸性物質， 蔬菜、水果含較多的礦物質， 可以與這些酸結合成鹽類， 保持血液正常的酸鹼度。 另外， 頭髮變脆、易折斷是因頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少、苯丙氨酸上升， 黃豆等豆製品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃富含蛋氨酸和胱氨酸， 多食用可避免頭髮斷發的現象。
改善頭髮纖細吃什麼：
甲狀腺素可促進頭髮烏黑粗硬， 海帶、紫菜、海參、蛤蜊等海產品還有大量的碘，
防止缺鐵性脫髮吃什麼：
據有關部門統計脫髮病人中30%為缺鐵性脫髮， 維生素C可促進鐵質吸收， 蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵筍、海帶、芝麻富含的鐵質， 尤其動物肝臟含有大量鐵， 而且容易被人體吸收。 在食用富含鐵成分食物的同時， 也要注意維生素C的補充， 番茄、棗、桔子、獼猴桃等也應多食用。
通過這些天然的食物進行頭髮護理， 對每個人都是即方便又簡單， 只要注意平時的飲食便可有張邁歌詞裡“黑頭發飄起來”的效果了。
