常見的幾種減肥認識誤區

生活中有許多人為了希望自己身材合乎自己心意都會嘗試減肥。 而因為減肥方法有許多， 人們對於減肥也會有一些認識誤區， 那麼常見的減肥誤區有哪些呢?下面給大家介紹常見的幾種減肥認識誤區， 供大家瞭解。

減肥不能喝水

其實， 只有飲水不足， 才會導致人體不斷積儲水份作為補償。 不僅如此， 還會使體內更容易積聚脂肪， 造成肥胖。 飲水不足可能會導致人體新陳代謝功能的紊亂， 使能量吸收多， 釋放少。 所以對減肥的女性來說， 飲水不足不僅達不到減肥目的，

還會嚴重的損害身體健康。

不吃葷

蔬菜、水果、各種瘦肉等都有它們各自的營養價值。 瘦肉中含有一些人體必需的氨基酸、較多的蛋白質以及微量元素， 而充足的蛋白質可加強熱量的能源消耗， 但如果缺乏蛋白質， 體內的代謝速度會變慢， 熱量因為多餘而存儲在體內， 最終會轉化成脂肪。

吃辛辣食物可以減肥

有統計顯示， 泰國印度等地很少出肥人， 就推斷與他們平日嗜辣有關。 因為吃辣容易流汗， 而且吃一點點已讓人感到飽， 因此， 有減肥效用。 但是， 若長久吃辛辣減肥， 會對胃部機能造成影響， 有胃痛甚至胃出血的危險。 同時， 吃太多刺激性食物， 也會令皮膚變得粗糙， 甚至出暗瘡， 這是得不償失的。

飯後吃水果

有專家指出，

食物需要1-2個小時才能進入胃部， 接著慢慢地進入小腸， 而飯後吃水果， 食物會被阻滯在胃中， 久而久之， 可能會造成消化功能紊亂。 其實， 飯前吃水果比飯後吃更好。 如果飯前吃水果， 水果的維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質， 又能略減胃口， 正餐也相對地吃少一點。

每次慢跑30分鐘可減肥

慢跑雖然能有氧鍛煉， 但減肥收效卻微不足道。 有實踐證明， 只有運動持續時間超過40分鐘， 人體內的脂肪才會與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量最多可達總消耗量的85%。 由此可見， 短於40分鐘的運動無論強度如何， 脂肪消耗都不明顯。