1、你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪， 晚睡的人， 除非你隔天可以睡超過12小時， 不然你別想瘦。
2、你的體重會在停止減肥後的一星期內，
3、瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數(看體質決定時間)， 也就是說， 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦， 例如你第5天瘦了三公斤， 必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重， 勸你不要紀錄， 記住自己減肥前的體重就好， 因為一卡關你就會看著紀錄表生氣， 另外 到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。
5、卡關是減肥失敗的最大原因， 所以當你一發現體重停止下降， 就兩天不要量體重！
6、當感到饑餓是因為正在瘦， 所以饑餓時要hold住， 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子， 如果看到美食想吃， 就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7、依你的新陳代謝好壞， 有些人一天可以瘦1公斤， 有些人0.5公斤， 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣， 你隔天睡醒就又會瘦了！
8、超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9、少坐在電視前，
10、泡面比什麼都可怕。
第一周：素食周
第二周：吃無糖食物一周
第三周：離目標還差5公斤以上適用
第四周：離目標還有10公斤以上的人適用
