減肥誤區是減肥中的剋星， 因為很多的方法大家都覺得可以減肥， 但是也許會給自己帶來其他的一些問題， 所以今天小編就來說說這個減肥誤區。
(1)飲水會使身體發胖， 要減肥就不能喝水。
其實， 只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償， 並使體內更容易積聚脂肪， 導致肥胖。 飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂， 致使能量吸收多， 釋放少。 所以對減肥者來說， 飲水不足不僅達不到減肥目的， 而且還會對健康造成更為嚴重的損害。
(2)吃辛辣食物可以減肥。
有統計發現泰國印度等地很少出肥人， 於是推斷與他們平日嗜辣有關。 因為吃辣容易流汗， 而且吃一點點已令人有飽的感覺， 所以有減肥效用。 但是， 吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能， 有胃痛甚至胃出血的危險。 而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙， 受不住者更容易生暗瘡， 絕對得不償失。
(3)每次堅持30分鐘慢跑可減肥。
每次堅持30分鐘慢跑即可減肥嗎?慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥收效卻甚微。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原—起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 可見， 短於大約40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。
(4) 運動減肥有全面或局部之分嗎?
運動減肥有全面或局部的選擇。 人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句。 那麼， 局部運動是否能減少局部脂肪呢?第一， 局部運動總消耗能量少， 易疲勞， 且不能持久;第二， 脂肪供能是由神經和內分泌調節控制。 但這種調節是全身性的， 並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。 而是哪裡供血條件好， 有利於脂肪消耗， 哪裡就能減肥。 比如， 減肥者運動一段時間後， 腰圍不見小多少， 可臉頰部消瘦了， 原因即在此運動消耗量大於攝入的熱量， 就會導致全身脂肪的減少， 而不會只減腹部， 其它部位不變。
