夏季養生減肥之水果減肥餐
減肥餐是一套完整的減肥食譜， 涵蓋一天24小時入口的所有食物， 營養搭配合理， 瘦身效果驚人。
1、牛奶蘋果減肥餐， 1月可瘦15斤
第1天：只吃蘋果(共2斤， 約6個)慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或優酪乳， 共1000毫升分成6、7份喝。
第3——4天：恢復正常飲食。
4天為一週期， 堅持1個月。
切記：蘋果日斷水， 基本上減身體的水分， 到了牛奶日， 水分減差不多了， 就會減脂肪。
2、番茄減肥法， 兩個月瘦11公斤功能表
方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的番茄汁就可以了;吃飯八分飽。
網友親身試驗：兩個月沒堅持下來， 但兩周總是有的， 真的會變瘦。 沒榨汁機?那就直接吃番茄， 午飯飯前一小時吃一個， 晚飯直接番茄加黃瓜， 有點難捱但效果真的驚人!
網友點評：太難堅持了， 試過， 吃到噁心。
3、梨子減肥法， 月減10斤
方法：將梨洗幹凈帶皮生吃， 可增加纖維量和獲得多種維生素。 一個清脆而汁水豐富的梨子， 熱量是50卡。 早上起床喝一杯加了鹽的水， 然後吃一個梨子加一個雞蛋， 午餐按照自己的習慣吃， 但只能吃7分飽。 晚餐以素菜和梨子為主， 然後喝一碗蔬菜湯。
點評：梨子有利尿作用， 消除水腫效果驚人。 而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺， 最適合乾燥的季節了！
夏季養生減肥之飲品減肥
減肥飲品最快速的效果就是促進全身血液迴圈、消除水腫。 本身多喝水就有促進身體新陳代新， 加速廢棄物排出的作用， 飲品中又額外添加了利尿、補氣的成分， 減肥的同時改善體質， 讓妳越喝越瘦和越健康！
一、中藥飲帖減肥法
決明子2兩、、炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。 以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。 ☆服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/也可以採用osli m植物的有效成分， 健康方式等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
二、蜂蜜減肥方法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝);第四天：只喝蜂蜜;第五六天：正常飲食☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜第五種減肥方法：蘋果餐早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食☆蘋果餐吃一天就夠了。
三、西瓜皮汁減肥
夏日炎炎，我們都喜歡吃個西瓜來解暑，吃完美味的西瓜，皮可不要輕易丟掉哦。西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用，可以幫助排除體內的多餘水分，水腫型的mm不妨來試試。只需要將西瓜皮加削去外面的硬皮，留綠色的中層皮，然後在水中煮軟後，用榨汁機來渣汁，也可以加入適量的蜂蜜在口味上進行調節。
夏季養生減肥之減肥粥
夏季養生減肥法除了這三種以外還有另外一種，那就是營養粥減肥法。同樣品質的粥比同樣品質的飯熱量低很多，而且喝粥容易引起飽腹感，減肥效果也是相當明顯的。值得推薦給大家！
1、脊肉粥
取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白麵嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。
2、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
3、甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。
4、番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水穀化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。
本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
健康方式等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
二、蜂蜜減肥方法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝);第四天：只喝蜂蜜;第五六天：正常飲食☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜第五種減肥方法：蘋果餐早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食☆蘋果餐吃一天就夠了。
三、西瓜皮汁減肥
夏日炎炎，我們都喜歡吃個西瓜來解暑，吃完美味的西瓜，皮可不要輕易丟掉哦。西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用，可以幫助排除體內的多餘水分，水腫型的mm不妨來試試。只需要將西瓜皮加削去外面的硬皮，留綠色的中層皮，然後在水中煮軟後，用榨汁機來渣汁，也可以加入適量的蜂蜜在口味上進行調節。
夏季養生減肥之減肥粥
夏季養生減肥法除了這三種以外還有另外一種，那就是營養粥減肥法。同樣品質的粥比同樣品質的飯熱量低很多，而且喝粥容易引起飽腹感，減肥效果也是相當明顯的。值得推薦給大家！
1、脊肉粥
取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白麵嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。
2、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
3、甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。
4、番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水穀化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。
本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
