達人一個月健康甩肉10斤 不節食也能讓你輕鬆瘦

早餐、中餐不多吃， 正常吃

早餐和中餐我基本上是很正常的吃， 遵循的是少油、少鹽、不多吃的原則。 我以前也試過什麼水果減肥法，

瘦的挺快， 但是真的很難堅持， 而且有種壓抑感， 總覺得哪天就會暴飲暴食。 這兩餐是不用刻意去節食的， 因為它會影響你的健康和生活。

晚餐無澱粉， 宵夜少吃

我都會在7點之前把晚餐給吃掉， 不吃任何澱粉食物， 通常都是用蔬菜和少量的肉來代替，

如果你感覺青菜很油， 那可以過水一遍， 晚上不吃澱粉真的可以瘦腿， 不信你試一個星期看看。

睡前抬腿

想要消除水腫， 就要抬腿， 在這裡我來給你介紹一個相當有效的小動作：

1.讓你的屁股靠牆

2.腳趾要向身體彎。 若真的不行了， 可以稍微膝蓋微彎，

大概抬個15-30分鐘， 頭不舒服可以加墊個枕頭， 這段時間也可以看點書或敷面膜唷！

每天量體重並做紀錄

這樣做的目的是讓你每天都要面對現實， 面對你很胖的現實。 減肥是個長遠的活， 如果你沒有做好打長久戰的準備， 那你就說服自己永遠當個胖子把。

既然下定決心， 就應該放膽去做， 女人有時候要對自己狠點。

每天都喝很多的水

反正我從腰減肥的開始， 就從來沒喝飲料。 其實很多導致肥胖的因素是因為一些小習慣， 比如愛喝飲料等， 飲料裡面的糖分真的是很驚人， 你喝了不僅發胖， 而且會導致水腫。

再者， 喝水能美膚， 還能消除便秘呢！

別熬夜， 早睡早起

熬夜真的是減肥的大忌， 因為它除了讓你臉色難看， 就是擾亂新陳代謝， 女生真的熬不起， 一定要養成早起早睡的好習慣哦！