第一天
這一天只能吃蘋果， 準備兩斤， 約六個左右， 慢慢吃， 主要是為了排毒。 剛開始肯定不適應， 但你得堅持， 減肥的第一天是很重要的，
第二天
這天就只能喝優酪乳， 去超市買那種大瓶裝的， 分6次喝完。 其實我如果一天只喝優酪乳是可以的， 而且優酪乳無論是對身體還是皮膚， 都是很好的東西。 童鞋們， 堅持把， 為了美麗的身材， 得對自己狠點啊！
第三-四天
差不多你已經餓的快發昏了， 而且身體裡的毒素也要排乾淨了， 你可以恢復飲食了， 但是千萬別大吃大喝啊。 這時候的胃已經縮的很小了， 你還是先的吃點清淡的食物， 慢慢恢復飲食。
減肥原理
第一天蘋果日， 記得不能喝水， 因為這一天主要是為了減掉你身體內的水分。 第二天牛奶日， 水分已經減的差不多了， 這時候就會開始慢慢減掉身上的脂肪。 這個方法只能以四天為一週期， 堅持一個月， 你可以減掉15斤左右。
這個方法雖然看起來簡單， 但能堅持的很少， 如果你真心想減肥， 就要嚴格按照上面的食譜實行， 不然的話是看不到效果的。
