我當胖子快三十年了， 自己也覺得肉肉的也不錯， 再加上身邊的朋友都誇獎我， 所以認為胖點沒什麼。 後來有個男生跟我打賭，
睡前吃氨基酸
有人會問， 為什麼要吃呢？不要小看著一顆哦， 它可以將你對於的脂肪轉化為體能， 有非常好的減肥作用。 最棒的是，
飲食調整
我很請吃知道自己發胖的原因。 因為我們家人的飲食習慣多事喜愛甜食和宵夜， 發胖那是肯定的啦。 開始減肥後我就馬上戒掉了這些東東， 而且飲食也變得超級清淡。
運動
如果你一直用節食的方法的話， 就一定會碰上瓶頸期， 因為我們的代謝變低了， 這個時候就需要運動説明了， 別看到運動就頭疼， 下面我要教大家幾個超級有效又簡單的小動作吧！
第一招
跪在自己的床上， 用你的雙手支撐身體的重量， 然後抬頭慢慢將你的左腳抬高， 記得有多高抬多高， 感覺你的小屁屁的肌肉被拉緊， 說明你做到位了！
第二招
趴在地上腳尖頂著地板，
手部整個平面和地板貼緊，
就這樣撐著。
然後用力的往上，
使你的身體呈現V狀。
接下來身體支撐好， 把腳往上高舉， 這也可以拉提屁股。 做到這個動作就會開始冒汗囉， 全身都會用到力！
第三招
坐好，將你的腳弓起來， 然後把手舉直，雙手要平行，屁股往後仰，讓腹部用力支撐著，腳懸空。
雙手握緊，往右轉，注意屁股和腳不能跟著一起轉，讓腰部動到就好。
第三招
坐好，將你的腳弓起來， 然後把手舉直，雙手要平行，屁股往後仰，讓腹部用力支撐著，腳懸空。
雙手握緊，往右轉，注意屁股和腳不能跟著一起轉，讓腰部動到就好。
