愛美的女性都希望通過減肥的方法來讓自己能擁有姣好的身材。 那麼在常見的減肥方法中有哪些減肥認識是錯誤的呢?下面給大家介紹健康減肥應避免的幾個誤區，
飯後吃水果
有專家指出， 食物需要1-2個小時才能進入胃部， 接著慢慢地進入小腸， 而飯後吃水果， 食物會被阻滯在胃中， 久而久之， 可能會造成消化功能紊亂。 其實， 飯前吃水果比飯後吃更好。 如果飯前吃水果， 水果的維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質， 又能略減胃口， 正餐也相對地吃少一點。
不吃葷， 只吃蔬菜、水果
蔬菜、水果、各種瘦肉等都有它們各自的營養價值。 瘦肉中含有一些人體必需的氨基酸、較多的蛋白質以及微量元素， 而充足的蛋白質可加強熱量的能源消耗， 但如果缺乏蛋白質， 體內的代謝速度會變慢， 熱量因為多餘而存儲在體內，
吃辛辣食物可以減肥
有統計顯示， 泰國印度等地很少出肥人， 就推斷與他們平日嗜辣有關。 因為吃辣容易流汗， 而且吃一點點已讓人感到飽， 因此， 有減肥效用。 但是， 若長久吃辛辣減肥， 會對胃部機能造成影響， 有胃痛甚至胃出血的危險。 同時， 吃太多刺激性食物， 也會令皮膚變得粗糙， 甚至出暗瘡， 這是得不償失的。
每次慢跑30分鐘可減肥
慢跑雖然能有氧鍛煉， 但減肥收效卻微不足道。 有實踐證明， 只有運動持續時間超過40分鐘， 人體內的脂肪才會與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量最多可達總消耗量的85%。 由此可見， 短於40分鐘的運動無論強度如何， 脂肪消耗都不明顯。
減肥不能喝水
其實， 只有飲水不足， 才會導致人體不斷積儲水份作為補償。 不僅如此， 還會使體內更容易積聚脂肪， 造成肥胖。 飲水不足可能會導致人體新陳代謝功能的紊亂， 使能量吸收多， 釋放少。 所以對減肥的女性來說， 飲水不足不僅達不到減肥目的， 還會嚴重的損害身體健康。
