6個最荒謬的減肥謊言

謊言1、“性是最好的運動”

Truth：一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走， 因為你採取的姿勢不是躺著就是坐著，

幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。 要是想將“健身效果”最大化， 最佳的辦法是採用站姿， 多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體， 不過， 這畢竟不是專門健身時間， 是不是有點本末倒置？

謊言2、“減肥先減胸”

Truth：因為這句話， 許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候， 胸部倒先變小了。 說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸， 在減脂運動中最先得到變化的， 是你的小肚子！

腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感， 在運動中， 身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。 為什麼下半身總是最後才看到效果呢？那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪， 存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，

其功能就像駱駝身上的駝峰一樣， 所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的， 有點耐心哦！

謊言3、“超重的人， 新陳代謝速度慢， 減肥當然也就慢”

Truth：讓數字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。 而更讓人高興的是，

在強度和運動時間相同的情況下， “體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。 長胖了？不要責怪你的新陳代謝系統， 好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！

謊言4、“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”

Truth：別那麼信賴它。 有人曾經給最新款的熱量器進行過測試， 70%的都不准。 新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗， 科學技術人員需要不斷提高它的品質， 相反， 老一點的熱量計算器， 比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了， 尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。

謊言5、“身體習慣某項運動後， 就不會再消耗那麼多的卡路里了”

Truth：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間， 否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多， 在你將新動作做了五六個回合以後， 動作的確是平滑了， 也少了很多不必要的動作， 可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。

謊言6、“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里”

Truth：的確， 在開始的幾分鐘裡你會冷得哆嗦，

身體也會多消耗一些熱量， 可隨著運動的進行， 身體在幾分鐘後就會逐漸適應氣溫， 變得暖和起來， 這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。