抓住年後一個月減肥黃金期 四原則幫你成功減肥

1 勿只吃單一食物

減肥只吃單一食物是最笨的方法啦， 不僅難以持久， 而且複胖的可能性是最大的， 打個比方， 如果你長期不攝入蛋白質，

2 早餐前先做伸展運動

早上你的胃部是處於空腹的狀態， 這個時候你可以做做伸展運動來加速血液迴圈， 有利於你養成不易發胖的體質，

3 均衡飲食吃澱粉

不錯澱粉是很容易讓人發胖， 但是不能說為了減肥完全杜絕澱粉， 很多女生只吃菜不吃飯， 這反而會越吃越胖， 因為菜裡面反而有更多的熱量， 所以小編建議你每餐的澱粉保持7分，

4 蔬菜要比水果多

正確的減肥用餐順序是先吃蔬菜， 再吃肉和飯， 飯後半小時吃水果幫助消化， 不過， 水果不能吃太多， 一定要把握蔬菜比水果多的原則， 專家建議女生一天至少要吃四分蔬菜和三分水果。