減肥過後的重點是保持體重， 因此對於女性朋友來說， 不妨注意以下小細節讓你遠離肥胖反彈的煩惱。 女性不妨注意下。
1.定期稱重
始終知道自己體重的確切數字是必要的， 這能強化你的日常意識， 這能給你提供一個積極正面的暗示， 當你在一大堆食物面前猶猶豫豫時， 你的體重數字會在關鍵時候幫你做決定。
經常性地測量體重， 能讓你隨時隨地掌握自己的發胖趨勢。 感覺是靠不住的， 通常等你自己發覺胖了的時候， 你的體重往往已經超標至少5斤以上了。 在浴室裡放一個體重秤， 這樣即便身材有小幅上漲， 你也可以馬上知道， 然後對此立即作出反應， 進行飲食調整， 如此一來， 控制體重的難度就會大大減小了。
國外瘦身專家曾做過長期調研， 那些曾經成功減掉20斤左右的成年人裡， 始終堅持定期稱重的人一年之後平均體重僅僅增長了3斤，
那麼， 使用浴室 的頻率到底多高為妙呢?瘦身專家的答案是， 如果可能的話， 每天一次!有跟蹤調查數字顯示， 照著這一方法做的減肥者中有82%的人能將減肥效果保持18個月以上， 而不經常稱重的人能保持住瘦身效果的比例則降低很多。 記住， 一旦你發現體重回彈了1~2斤， 那麼你就該考慮一下是否應該在接下去的幾天裡略微增加運動量， 並格外堅持健康飲食習慣了。
2.多攝入蛋白質
美國權威瘦身機構的一項研究發現， 那些飲食結構中蛋白質含量很高的女性更能守住瘦身成果， 這些人每一天的飲食中都有大約110克蛋白質。 至於那些飲食習慣不太好，
專家解釋說， 這是因為較高的蛋白質攝入， 能促進某種荷爾蒙釋放， 讓人更容易感覺到飽足， 所以根本沒有攝入更多食物的需要。 碳水化合物和脂肪會讓身體獲得超負荷的熱量， 從這一點上說， 從家常膳食和小零食中增加蛋白質攝入也勝出一籌。 與其戒掉所有零食， 然後在晚上飽餐一頓， 不如在下午茶時間來一杯富含蛋白質的優質優酪乳， 或者吃一小塊芝士蛋糕吧， 然後在晚餐時間你就能更好地管住自己的胃， 這才是你更有效地守住瘦身成果的小秘訣。
3.從蔬果中找樂子
用各種燦爛的天然顏色裝點你的碗碟， 除了最常見的綠色以外，
調查數位還顯示， 日常飲食中水果蔬菜比例始終較高的女性， 在保持瘦身成果方面的成功案例比那些蔬菜水果攝入不足的人高出60%。 一般來說， 水果和蔬菜都含有很高比例的纖維素和水分， 多吃這些意味著你的胃只剩下較少的空間來“盛放”那些高熱量食物。
4.試著愛上鍛煉
已經在飲食結構中添加了定量水果和蔬菜的人， 如果能再增加一點運動量， 那麼， 他們保持體重恒定的可能性將大大增強。 你需要增加的只是每天30分鐘左右的活動時間而已，
規律的活動和鍛煉能使你擁有合適的肌肉量， 擁有必要的肌肉量對保持身材很重要， 這意味著即便你在休息的時候， 也能消耗掉更多熱量。 另外， 運動能給你一個消耗熱量的直接途徑， 有一定運動量的人能更放心地享受甜美的小食， 參加生日派對的時候也不用再忍住欲望拒絕蛋糕了， 因為你有信心自己的運動時間完全可以消耗掉這些“意外”的熱量， 也不用擔心體重反彈的煩惱。
5.減少外出就餐
去外面的餐廳吃飯會直接影響到你的瘦身成果， 那裡的餐盤分量一般都比家裡大， 有些時候， 毫不留神你就會吃掉一個超過1000卡路里熱量的餐點。 要堅持良好的瘦身飲食習慣，儘量減少外出就餐絕對是必要的。
如果你想將好不容易才修來的體重保持住，培養一下自己動手做飯的習慣吧，因為這樣你才能控制自己飲食中的脂肪含量，並且，經常站起來做家務也能加強你的瘦身效果。
此外，如果一定要在外吃飯的話，儘量坐下來，細嚼慢嚥。戒掉速食吧，國外瘦身方面的調查報告顯示，跟每週至少吃兩次速食的人相比，那些堅持拒絕速食的人最後成功保持了體重的比例要高出62%。
永遠不在餐廳坐下來，這是一個不切實際的建議和願望。專家就此建議說，至少找一個朋友一起去，和朋友分享你的餐點，這樣你就只需吃進去一半的高熱量食物。既能品嘗到餐廳食物的美味，又不要破壞瘦身成果，這需要你因時因地動用一些智慧，不過瘦身本來就是跟自己“鬥智鬥勇”的事情，值得你不斷探索。
要堅持良好的瘦身飲食習慣，儘量減少外出就餐絕對是必要的。如果你想將好不容易才修來的體重保持住，培養一下自己動手做飯的習慣吧，因為這樣你才能控制自己飲食中的脂肪含量，並且，經常站起來做家務也能加強你的瘦身效果。
此外，如果一定要在外吃飯的話，儘量坐下來，細嚼慢嚥。戒掉速食吧，國外瘦身方面的調查報告顯示，跟每週至少吃兩次速食的人相比，那些堅持拒絕速食的人最後成功保持了體重的比例要高出62%。
永遠不在餐廳坐下來，這是一個不切實際的建議和願望。專家就此建議說，至少找一個朋友一起去，和朋友分享你的餐點，這樣你就只需吃進去一半的高熱量食物。既能品嘗到餐廳食物的美味，又不要破壞瘦身成果，這需要你因時因地動用一些智慧，不過瘦身本來就是跟自己“鬥智鬥勇”的事情，值得你不斷探索。
