冬季減肥必知的幾個誤區

錯誤減肥觀之一：每天堅持慢跑30分鐘， 可以有效減肥。
批判：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的， 但從慢跑中獲益的，

很可能不是你的體型， 而是你的心臟。 實踐證明：只有運動的時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量， 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%.可見， 短於40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯， 所以， 大家加把勁， 把慢跑進行到底--超過40分鐘！
錯誤減肥觀之二：局部減肥事半功倍。
批判：人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼， 那麼， 減肥真的可以局部減嗎？答案恐怕會令很多人失望。
第一， 局部運動總消耗能量小， 易疲勞， 且不能持久；
第二， 脂肪供能是由神經和內分泌調節控制， 但這種控制是全身性的， 並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。 你看， 有人運動了一段時間， 小腹不見有多大變化， 臉頰卻消瘦了， 其原因就在於運動消耗量大於攝入熱量， 導致了全身脂肪的減少， 而不會只減小腹， 其它部位不變。

錯誤減肥觀之三：吃辛辣食物可以減肥。
批判：有人覺得吃辣可以減肥，

於是頓頓不離辣醬紅油， 究其“思想深處”， 原是泰國、印度等國家很少出肥人， 於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。 確實， 吃辣後容易流汗， 而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺， 這些加深了人們對於吃辣減肥的相信度。
錯誤減肥觀之四：營養太多導致肥胖， 所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。
批判：這真是個誤會。 有些人之所以肥胖， 並不是單一的營養聚集， 而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。 那麼， 體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。 而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。
哇， 那些咽著口水拒絕美食的女孩要後悔了吧--趕快享受吃的樂趣， 否則， 就算你天天素食， 體內脂肪也會慢慢積蓄， 越攢越多。