1、開始輕斷食之前， 先計算一下身體的BMI指數。
一般健康的正常人的BMI指數都在18-22之間， 假如你超過的話， 說明你的身材處於肥胖的階段，
2、吃前等一等
在你使用輕微斷食的這天， 如果感到很饑餓怎麼辦， 這個時候， 要稍微的忍十分鐘， 只是10分鐘而已， 然後再吃東西， 你會發現沒有像以前那麼餓了， 可以吃到滿足， 但是別撐著哦！因為飽足只是一種心理上的欲望， 你是永遠都無法滿足的。
3、輕斷食那天保持忙碌
在斷食的這天儘量讓自己忙碌起來， 找點事情做， 比如逛街、看電影、運動、做家務等等， 這樣你就毫無時間去想吃東西的事情， 成功轉移了食物的注意力， 充分享受到斷食給你的生活帶來的樂趣。
4、試試“從兩點到兩點”的輕斷食模式
不要再用老式的斷食方法， 認為斷食就是從0點到24點， 你可以在吃完一頓午餐之後， 開始斷食， 這樣做可以讓你避免減肥的壓力， 你會變得越來越有動力。
