星期一：
早餐：一杯豆漿+一份蒸山藥+一份水煮捲心菜+少許葡萄
午餐：糙米飯一碗+一碟蒸魚+涼拌菠菜一份
下午茶：優酪乳一杯+一根香蕉
晚餐：一個蒸紅薯+一碗番茄蛋湯
星期二：
早餐：牛奶一杯+一個蒸紅薯+一個蘋果+幾顆杏仁
午餐：半碗米飯+水煮西蘭花一份+涼拌雞絲
下午茶：一個水蜜桃
晚餐：小米紅棗粥一碗+涼拌黃瓜一份
星期三：
早餐：牛奶燕麥粥一碗+一個蘋果+幾顆堅果
午餐：紅豆飯一碗+涼拌芹菜一份+牛肉絲炒洋蔥一份
下午茶：一個橘子
晚餐：玉米南瓜粥一碗+水煮空心菜一碟
星期四
早餐：玉米南瓜粥一碗+一個水煮雞蛋+涼拌黃瓜一份
午餐：糙米紅棗飯一碗+水煮西蘭花一份+蝦仁炒萵筍一份
下午茶：一個蘋果
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗
星期五
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個
午餐：紅豆飯一碗+水煮空心菜一份
下午茶：10顆葡萄
晚餐：牛奶一杯+蔬菜沙拉一份
