秋季快速減肥4個小秘訣 一個月瘦10斤不傷身

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秋季減肥小秘訣一：管住嘴巴， 控制食欲

想要減肥，

一定要管住好自己的嘴巴， 不要屈服於美食當下， 無論自己遇到什麼好吃的東西， 你都要想著那不是美食， 只會讓自己發胖， 多想想自己失敗的例子， 可以增強自己的減肥意志力。

秋季減肥小秘訣二：每天服用維他命D減去體重

每天按時服用維他命D，

這樣可以讓你的大腦發出“你已經吃飽”的信號， 有效幫你減輕體重， 很多MM在問可以從食物中獲取維他命D嗎， 這是非常難的哦， 小編建議你還是去藥店購買維他命D來補充吧！

秋季減肥小秘訣三：每天5杯綠茶減少脂肪攝入

反正每天都要喝水， 不如每天堅持喝5杯綠茶，

這樣不僅可以減少脂肪的攝入， 還能燃燒體內更多的脂肪哦！尤其是上班族每天堅持喝綠茶， 一天3杯也可以哦！

秋季減肥小秘訣四：能站不坐， 能走不站

不要每天都無所事事的坐在沙發和椅子上， 這樣往往是導致你腹部發胖的首要原因之一，

如果你每天坐在凳子上超過8個小時， 必須每隔一小時起來散步5分鐘， 而且養成儘量能站的時候不坐， 這樣能讓你輕鬆享瘦哦！