如何快速豐胸 4款卡通豐胸操一個月變大波妹

拜拜式

1、抬頭挺胸， 伸直背部肌肉， 雙手合十於胸前；

2、手掌互相用力推壓， 儘量的將兩隻手臂的手肘伸展開來， 始終保持讓胸部用力的狀態，

3、維持動作10秒鐘， 再放鬆， 重複動過10次。

ps:記得不要駝背， 維持自然的呼吸即可。

雙手伸直延伸

1、挺直站立， 雙腳打開與肩同寬， 雙手向左右伸直， 手掌朝外；

2、手臂順時針和逆時針各畫30圈。 注意不要駝背， 配合自然平順的呼吸，

3、不要憋氣， 運動後拍拍手臂消除酸痛感。

壁式伏地挺身

1、找一面牆， 手掌貼緊牆壁， 手肘朝外；

2、扶著牆壁做伏地挺身， 連續做20次左右；

3、你也可以在地上完成這個動作， 這樣豐胸效果會更好， 不過難度比較大！

健胸運動

1、雙手各握住一個啞鈴， 曲肘放在胸前；

2、兩眼直視前方， 呼氣， 慢慢的將手臂打開， 動作約做20次；

3、注意上做的時候你的手臂和下手臂呈90度， 上手臂和地面平行， 整個過程千萬不能駝背。