想要減肥瘦身必要的運動是不可缺少的。 那麼我們平時的減肥瘦身方法正確嗎？我們在鍛煉的過程中有沒有什麼誤區呢？下面整理了相關的運動減肥的誤區供大家參考。
繞開舉重練習
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。 其實不用怕。 普通的舉重或力量練習是不會使女性長出大塊的肌肉的。 “除非你同時打了生長激素， 否則是不可能發生的。 ”奧奇賓蒂說， “做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。 ”
餓著肚子做運動
不要餓著肚子做運動， 你的身體需要能量來保證運轉。 一些健康的小食品， 如燕麥粥或香蕉， 可以在駕車去健身房的途中就消化掉， 並提供你接下來的運動所需的額外能量。 在上午運動時這一點尤為重要， 因為經過一夜， 你的胃已經空了， 熱量已經消耗完了。 你需要給它加些燃料，
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌， 那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。 紐約體育俱樂部健身顧問艾米， 霍夫說， 運動的時候閱讀是最糟糕的事情。 “如果你要去鍛煉了， 你就得集中精神關注你的身體。 ”她說。 如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥， 霍夫建議不如戴上耳機看電視， 那不像閱讀那麼需要集中注意力。
運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓給人以充分鍛煉的感覺， 其實這只讓你失去了幾千克水。 利於身體健康且沒起到健身效果。 “困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。 ”美國健身業從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說，
只騎固定腳踏車
固定腳踏車和跑步機起不到力量訓練的效果。 “步行1.6千米你可以燃燒100千卡， 但在相同的20分鐘內， 如果在器械上做負重運動， 你可以燃燒300-400千卡。 ”奧奇賓蒂說。 力量訓練也可以幫助你強化日常生活， 例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群， 並幫你保持肌肉的形狀， 延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛。
照貓畫虎不求甚解
去健身房不要裝作什麼都懂什麼都會。 對於那些新到健身房的人們來說， 最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，
