上班族如何快速減肚子 四個秘訣一周見效

上班族如何快速減肚子

時刻保持收腹狀態

何謂保持收腹的狀態， 無論你是上班坐著， 還是走路， 甚至是坐公車， 都要時刻提醒自己保持收腹，

這種習慣有助於收緊腹部肌肉， 加速腹部脂肪燃燒， 也是上班族減肚子非常有效的方法之一， 值得一試。

上班族如何快速減肚子

飯後站立半個小時

飯後立馬坐下也是導致上班族腹部肥胖的最主要原因之一， 晚上本來代謝就慢，

吃完飯立即就坐下， 腸胃內的食物得不到消化， 直接轉化成脂肪直接長在肚子上， 所以飯後要養成站立半個小時的習慣， 不僅能加速腸胃蠕動， 而且還能幫你消除小肚子的煩惱。

上班族如何快速減肚子

合理地安排三餐

三餐吃對食物也是消除小肚腩的好方法，

早上儘量多吃麥片、雞蛋、優酪乳等食物， 不但能促進代謝， 還能加速脂肪燃燒， 瘦腰效果特別好， 午餐則要吃的很營養， 晚餐儘量清淡， 蔬菜要占大部分。

上班族如何快速減肚子

睡前5小時不能吃東西

睡覺前吃東西會直接導致脂肪的堆積，

這樣對小肚腩的產生提供了非常有利的條件。 人體在睡眠的狀態下是無法消耗熱量的， 所以你再睡覺前吃的東西會直接轉化成脂肪存儲在體內， 想要減肚子， 妹紙們睡覺前五個小時絕對要禁止吃東西。