第一、二天
早餐：一杯豆漿+一個蒸紅薯
上午：走路上班， 消耗多餘熱量， 加速代謝
午餐：半碗小米稀飯+一個燒餅
晚餐：番茄蛋湯+半個玉米
晚上：出去散步半個小時
懶人快速減肥秘訣
第三天
早上：一杯蜂蜜水+一杯白開水+晨跑半個小時
早餐：一個玉米饅頭+一杯牛奶
午餐：一個花卷+小碗粥配素菜
晚餐：一碗清湯蔬菜面
晚上：散步一個小時+轉呼啦圈1000個
懶人快速減肥秘訣
第四天
早上：一杯淡鹽水
早餐：一個蛋煎餅+一片火腿+一杯牛奶
午餐：正常吃（少油膩、少澱粉、多蔬菜）
晚餐：一個蔬菜包子
晚上：做有氧運動操半個小時， 然後瑜伽45分鐘
懶人快速減肥秘訣
第五天
早上：一杯蜂蜜水
早餐：兩片全麥麵包+一杯牛奶
午餐：半份蛋炒飯
晚餐：一小碗米飯+一點魚肉+一點番茄炒蛋
晚上：暴走一個小時
