優酪乳減肥法原理
天天做仰臥起坐， 可是肚子還是那麼鬆弛， 你真的要從飲食方面檢討一下啦！夏季選擇優酪乳減肥是非常不錯的選擇，
營養學家表示， 優酪乳是最佳的瘦小腹食物， 為什麼這麼說呢？因為優酪乳裡面含有大量的乳酸菌， 它可以促進消化， 減少腹脹和便秘的產生， 長期喝優酪乳， 會讓你的小腹變得更加平坦。
什麼時候喝優酪乳
優酪乳本身也是具有一定熱量的， 你飯後喝的話等於是多攝入了額外的熱量， 增加胃部負擔， 體重自然會上升， 想要利用優酪乳減肚子， 最好是在飯後兩個小時喝， 千萬不要空腹喝優酪乳， 這樣不僅有損胃部健康， 而且會減弱優酪乳的減肚子作用。
優酪乳7日代餐法
早餐：優酪乳一杯+一碗麥片粥
午餐：選奶一杯+一份時令水果
晚餐：正常吃， 儘量少吃澱粉
ps：你早上起來的第一件事就是喝一大杯開水， 這樣做能加速便意， 防止便秘問題
蘋果酸奶減肥法
第1、2天：只能吃蘋果和優酪乳，
第3、4天：恢復正常飲食， 但是少碰高脂肪、油炸食物
第5、6天：蘋果酸奶日， 和第1、2天一樣
第7、8天：恢復正常飲食
第9、10天：蘋果酸奶日
第11、12天：恢復正常飲食
